說(shuō)到減肥，大家可能都建議要多吃蔬菜。以為吃蔬菜就不會(huì)發(fā)胖，但是如果長(zhǎng)期這樣，只吃菜而不吃其他東西的話(huà)，可能會(huì)給身體帶來(lái)很多的不良影響。首先可能就會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，所以，關(guān)于減肥就要多吃蔬菜的這個(gè)誤區(qū)，你是不是也中槍了呢？今天就來(lái)跟大家分享一下，減肥期間蔬菜到底該怎么吃？

誤區(qū)一 蔬菜熱量低，吃多少都不會(huì)發(fā)胖？

相信很多在減肥的朋友們，都以為蔬菜的熱量其實(shí)是非常低的，所以多吃一點(diǎn)也不用擔(dān)心發(fā)胖。但是像，蓮藕，蠶豆，山藥等，豆類(lèi)根莖類(lèi)的蔬菜中，會(huì)含有大量的碳水化合物。所以相對(duì)于其他的蔬菜，熱量也并不低的。如果在，吃飯的過(guò)程中，可以將這些蔬菜作為主食，切記不要再吃饅頭米飯了。

誤區(qū)二 只吃蔬菜更有利于健康？

有一些朋友在減肥過(guò)程中，以為吃蔬菜是可以瘦身的，所以說(shuō)就不會(huì)選擇吃其他的肉類(lèi)食物。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)使身體的攝入營(yíng)養(yǎng)并不均衡。因?yàn)樵谑卟酥泻械?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的少。所以長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)使得造成營(yíng)養(yǎng)不良，且會(huì)使身體內(nèi)的肌肉含量減少，新陳代謝變慢。所以更會(huì)影響減肥的效果。平時(shí)可以多補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉，魚(yú)肉，雞蛋等。

誤區(qū)三 吃蔬菜比較清淡？

雖然很多蔬菜中都含有低熱量的特點(diǎn)，但是如果在不認(rèn)過(guò)程中加入過(guò)多的食用油，醬料，佐料來(lái)調(diào)味兒的話(huà)。那么就是烹飪后的蔬菜變得高熱量高油脂，所以也會(huì)變成了增肥的食物。所以注意在減肥過(guò)程中，飲食注意要清淡，少油少脂少鹽。

日常飲食中多吃一些蔬菜，對(duì)減肥和健康是有一定好處的，但是如果吃法不正確的話(huà)，也可能會(huì)危害身體的，健康，你知道了嗎？今天的文章就分享到這里了，如果覺(jué)得文章對(duì)你有幫助的話(huà)，歡迎對(duì)這篇文章進(jìn)行分享和關(guān)注，小編的百家號(hào)，小編每天都會(huì)分享很多關(guān)于健康的小知識(shí)，希望可以幫到你們。

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