近些年來， 減肥的話題熱度越來越高，越來越多的女人開始減肥，而在減肥這條路上，大多數(shù)女人選擇了輕松的方式，那就是靠吃水果來減肥，而吃水果代餐減肥確實(shí)會(huì)有一定的效果，但是有些人卻并不見效，這主要是因?yàn)槌运麥p肥也是很有講究的。女人吃水果減肥，最容易走近4大誤區(qū)，現(xiàn)在有不少人還在犯，難怪會(huì)越來越胖！

1、每天只吃水果

吃水果能減肥，但并不意味著水果能夠代替正餐，很多女人在減肥期間喜歡用水果來代餐，不吃主食，只吃水果，但這種想法是極其錯(cuò)誤的，不僅不能夠減肥，反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。女人在減肥期間，其實(shí)什么都要吃一些，主食可以用粗糧來代替，也可以適當(dāng)混合在一起搭配著吃，蔬菜和肉類也不能少，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，而主食則是補(bǔ)充碳水化合物和膳食鮮味，另外適當(dāng)攝入一些含脂肪的食物也是很有必要的，人在減肥的過程中，反而是需要一定量的脂肪來支持的。

2、吃過多的水果

中國(guó)人容易走入一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為什么事情或食物是好的，那么就表示做得越多越好，吃得越多越好，這樣反而會(huì)造成“物極必反”的現(xiàn)象。女人在吃水果減肥時(shí)，也常常會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，認(rèn)為水果能減肥，那么是不是就可以多吃，吃得越多就瘦得越快，但實(shí)際上沒有任何食物是吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，水果也一樣，它也是含有糖分的，如果吃得太多，那么攝入的糖分也就增多，堆積到一定額后就會(huì)開始轉(zhuǎn)化成脂肪，從而造成肥胖。

3、飯后就立刻吃水果

很多人有在飯后吃水果的習(xí)慣，但其實(shí)反而吃水果對(duì)腸胃是非常不友好的，而且對(duì)于正在減肥的你來說，是會(huì)耽誤減肥效果的，飯后吃水果，容易讓人產(chǎn)生腹脹、腸胃不適等問題，所以建議最好是養(yǎng)成在飯前吃水果的習(xí)慣，一方面能夠鍛煉腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于飯后消化；另一方面，又能夠起到控制食欲的作用，減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的功效。

4、果汁來代替水果

果汁是非常健康的飲品，要比我們平日里飲用的奶茶、咖啡、碳酸飲料營(yíng)養(yǎng)得多，確實(shí)用果汁來代替奶茶這些是非常合適的，但卻不建議用果汁來代替水果。因?yàn)樗谡ブ?，里面的膳食纖維和維生素都會(huì)大量流失，所以失去了水果所在減肥中要發(fā)揮的作用。

以上這4個(gè)減肥誤區(qū)，你是否也中招了呢？若有，及時(shí)改掉，若沒有，值得慶祝，但要記住的是，減肥是自己的事，減肥貴在堅(jiān)持，只有真正堅(jiān)持減肥的人，才會(huì)瘦到自己理想的狀態(tài)，你們認(rèn)為呢？

（本文由養(yǎng)生全知道原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

4個(gè)減肥“誤區(qū)”，讓人“越減越肥”，減肥路上的人請(qǐng)主動(dòng)避免
減肥者最容易走進(jìn)的減肥誤區(qū)
減肥一直不成功？營(yíng)養(yǎng)師：你可能走進(jìn)了這些誤區(qū)，難怪越減越肥
最容易走進(jìn)的減肥誤區(qū)
六大減肥容易讓人們犯得的錯(cuò)誤
不瘦反胖減肥誤區(qū)讓你越減越胖
早起跑步塑形？常有人忽視“3大誤區(qū)”，難怪沒效果
減肥有7大“誤區(qū)”，若想瘦身成功，盡量避開，難怪體重不見降
6大素食減肥誤區(qū)讓你越吃越胖
七大誤區(qū)讓你越減越肥

網(wǎng)址: 女人吃水果減肥，容易走進(jìn)的4大誤區(qū)！有人還在犯，難怪越來越胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1864771.html