夏季是水果品種最豐富的季節(jié)，很多瘦身中的MM都選擇水果來代餐。水果的確有瘦身的作用，但是不正確的吃法不僅不能減肥還有可能增肥哦！下面小編帶大家一起來看看水果減肥的正確方法。

　　說法1：水果越甜，含糖量越高

　　對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。

　　說法2：飯前不要吃水果

　　錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

　　說法3：飯前吃水果有助減肥

　　正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進食量以及運動量。

　　說法4：飯后吃水果易發(fā)胖

　　正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。

　　說法5：睡前不要吃水果

　　大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

　　說法6：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

　　錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

　　說法7：水果都是低能量食物

　　錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。

　　說法8：水果可以代替蔬菜

　　錯誤。水果和蔬菜營養(yǎng)特點有很大不同，不能互相取代。

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