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女性減肥有誤區(qū) 健康減肥才是王道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月27日 02:18

　苗條修長的身材是每個(gè)女性所夢(mèng)寐以求的，不少體態(tài)腳胖的白領(lǐng)麗人采取各種方法進(jìn)行減肥，然而效果卻不盡如人意。錯(cuò)誤的減肥方法不僅不會(huì)起到減肥的效果，還可能會(huì)損害身體健康，甚至?xí)霈F(xiàn)越減越胖的現(xiàn)象。

　誤區(qū)一、不吃早餐

　很多人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量的攝入，起到減肥的效果。殊不知，不吃早餐對(duì)人身體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一整天的工作效率。

　誤區(qū)二、拒絕脂肪

　很多人認(rèn)為，拒絕脂肪才能夠擁有苗條纖細(xì)的身材。其實(shí)，在減肥的過程中，脂肪并不是總是充當(dāng)反面教材的。脂肪的分解在一定程度上可以抑制脂肪在體內(nèi)合成。另外，脂肪耐消化、抵餓，攝入后能夠減少對(duì)淀粉、零食的攝取，對(duì)減肥起到積極的作用。

　誤區(qū)三、每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)有助于減肥

　慢跑雖然能夠起到有氧鍛煉的目的，但是對(duì)于減肥，卻收效甚微。實(shí)踐證明，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過40分鐘的，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來參加分解功能，并且隨著時(shí)間的延長，脂肪功能比例加大。所以，運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪并沒有參加分解功能，也就起不到消耗減肥的功效了。

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