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脾虛濕重人發(fā)胖，從濕入手治肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月27日 11:05

原創(chuàng) 關(guān)愛您和家人健康人衛(wèi)健康收錄于合集#中醫(yī) 44 個 #脾虛 1 個

俗話說“十個胖子九個虛”，這里的“虛”通常指的就是脾虛。中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，能夠運化水谷和水液，是消化、吸收和排泄的總調(diào)度，可將水谷化為精微物質(zhì)，并轉(zhuǎn)輸至全身各臟腑組織。因為飲食無節(jié)制、勞累諸多因素的影響，傷及脾氣，致使脾的運化功能減退，以致攝入的水谷精微不能轉(zhuǎn)化成能量而運送到身體需要的地方，過多的能量和代謝產(chǎn)物就會積存在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為痰濕，人就變得肥胖了，體重超標(biāo)也是免不了的。

脾

虛

從濕入手治肥胖

主要表現(xiàn)：脾虛痰濕過盛引起的肥胖，主要表現(xiàn)為形體肥胖，體重明顯超標(biāo)，大腹便便，胸腹脹滿，疲乏無力，肢體困重，不愿活動，動則氣短等。

選方用藥：健脾減肥湯（黃芪18克，薏苡仁、白術(shù)、茯苓、澤瀉各15克，車前子、防己、陳皮各12克，厚樸、半夏各9克，桂枝、甘草各6克）。每日1劑，水煎取汁，分早晚2次服。

調(diào)養(yǎng)妙招：控制飲食，選用藥膳，加強(qiáng)運動鍛煉，按摩中脘、天樞、豐隆穴，矯正不良的生活習(xí)慣等

藥

膳

中藥與食物巧妙結(jié)合

藥膳是天然中藥與食物巧妙結(jié)合而配制的食品，它以中醫(yī)基本理論為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)烹調(diào)技術(shù)為手段，是中醫(yī)飲食保健的一大特色。藥膳減肥、控制體重行之有效，人們樂于接受，近年來較為盛行，也積累了大量的經(jīng)驗效方，它主要是利用食物和中藥的偏性，辨證調(diào)理代謝，達(dá)到減肥、控制體重的目的。對脾虛痰濕過盛引起的肥胖者來說，在控制飲食、減少熱量攝入的同時，也可選用荷葉粥、冬瓜蘆筍紫菜湯、海帶薏仁冬瓜湯等藥膳健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

荷葉粥

用料有鮮荷葉200克，大米100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入清水適量，大火煮沸后，改用小火，繼續(xù)煮至米熟粥將成時，將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再稍煮片刻，加入白糖攪勻，使其完全溶化即可。用法為每日2次，分早晚餐溫?zé)岱场?/p>

冬瓜蘆筍紫菜湯

用料有冬瓜、蘆筍各250克，紫菜50克，蔥段、生姜末、食鹽、麻油各適量。先將冬瓜、蘆筍加水煮沸，再放入紫菜、蔥段、生姜末、食鹽稍煮，加入麻油攪勻即成。用法為每日1次，隨量食菜飲湯。

海帶薏仁冬瓜湯

用料有海帶30克，生薏苡仁15克，連皮冬瓜150克。將水發(fā)海帶洗凈切絲，生薏苡仁淘洗干凈，冬瓜洗凈切成小塊。把海帶絲、生薏苡仁、冬瓜塊一同放入鍋中，加入清水適量，共煮成湯。用法為每日1次，吃海帶、冬瓜、薏苡仁，并喝湯。

按

摩

動動手指

對脾虛痰濕過盛引起的肥胖者來說，也可動動手指，通過按摩中脘、天樞、豐隆穴，健脾益氣，燥濕化痰，滲濕利水，改變脾虛的狀況，恢復(fù)其正常運化功能，以達(dá)到減肥、控制體重的目的。

中脘穴

中脘穴位于上腹部，在肚臍上4寸處。從劍突到肚臍連一條線，取其中點，就是中脘穴。中脘穴具有強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)益中氣，以及和胃氣、化濕滯、理中焦、調(diào)升降等多種作用，是治療脾胃病的“專家”，凡脾胃虛弱、胃脹胃痛、食欲不振、噯氣反酸、腹痛腹瀉等，均可通過中脘穴來調(diào)養(yǎng)。

天樞穴

在肚臍旁2寸處，左右各一。天樞穴為胃經(jīng)的要穴，同時也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明經(jīng)氣所發(fā)之處。天樞穴具有健脾和胃、通調(diào)腸腑之功效，能治療調(diào)養(yǎng)諸如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等多種病癥。天樞穴所在的位置從解剖上來講剛好對應(yīng)腸道，點按天樞穴還可增加腸道的良性蠕動，對保持大便順暢很有幫助。另外，天樞穴還有較好的減肥瘦身作用，針灸減肥時天樞穴是必不可少的，不過自己針灸是不現(xiàn)實的，可采取自我按摩的方法，每天按摩天樞穴，也能達(dá)到一定的減肥瘦身效果。

豐隆穴

豐隆穴位于小腿的外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣2橫指（中指）處。豐隆穴屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)上的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，可調(diào)理脾胃兩大臟腑的功能，有很好的除濕祛痰效果，能健脾化痰、和胃降逆，是健脾除濕化痰的要穴，可用于調(diào)理頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、便秘等多種病癥。

按摩手法

按摩中脘穴時，用左手手掌或右手手掌以中脘穴為中心，順時針方向?qū)ι细共窟M(jìn)行旋摩100次，再逆時針方向旋摩100次。按摩天樞穴時，以左手和右手中指指腹分別對兩側(cè)天樞穴進(jìn)行按揉，時間為2～3分鐘。按摩豐隆穴時，以左手和右手中指指腹分別對兩腿豐隆穴進(jìn)行按壓揉摩，時間為2～3分鐘。上述穴位通常每日按摩1～2次，也可采取艾條溫和灸的方法，每天對中脘、天樞、豐隆穴進(jìn)行艾灸，每次每個穴位艾灸15分鐘左右，每日艾灸1次，宜長期堅持。若再配合摩腹法，還可祛除小肚子，讓你不再大腹便便。摩腹時應(yīng)按順時針方向，順著腸道運動的方向推，每天堅持摩腹半小時左右，持之以恒會有很好的效果。

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《祛除身體濕和寒這樣養(yǎng)生能延年》

本書主編：尹國有

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