在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)和生活方式的改變而面臨肥胖的問(wèn)題。你是否也在為如何減肥而苦惱？尤其是那些因脾虛濕型和肝郁脾虛型而導(dǎo)致的肥胖，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)和疏通呢？

脾虛濕型肥胖是指由于不良飲食習(xí)慣，比如頻繁喝奶茶、吃高熱量美食，以及缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脾臟功能受損，濕氣重，進(jìn)而造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為“肥人多痰濕”，這類人群通常會(huì)感到腹部松軟，整日昏昏欲睡，易疲勞。為了改善這種狀況，淄博市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科的魏潔醫(yī)生建議，日?？梢杂蒙介?、陳皮、薏苡仁、紅豆等中藥煮水飲用，這些都能有效健脾化濕，促進(jìn)新陳代謝。此外，每天晨起堅(jiān)持拍打帶脈兩側(cè)，即腰部沿肚臍水平線兩側(cè)各拍打50次，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，減少腹部脂肪。

而肝郁脾虛型肥胖則主要由情緒因素引起，比如口干口苦、情緒性暴飲暴食、長(zhǎng)嘆息等。現(xiàn)代人面臨的工作和生活壓力，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，最終引發(fā)肥胖。對(duì)此，魏醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，切忌熬夜，特別是晚上1點(diǎn)到3點(diǎn)之間，這段時(shí)間最好進(jìn)入深度睡眠，以保證身體的修復(fù)與代謝。晚上休息前可以敲打大腿外側(cè)（膽經(jīng)），每側(cè)100次，幫助疏肝健脾。此外，喝適量佛手、玫瑰、陳皮等中藥代茶飲，能從內(nèi)而外改善身體狀況。

在運(yùn)動(dòng)方面，脾虛肥胖的人群應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦柔和的鍛煉方式，如八段錦中的第三式——調(diào)理脾胃須單舉。這一動(dòng)作不僅能增強(qiáng)脾胃功能，還有助于消化代謝，特別適合久坐的虛胖人群。建議在每日上午進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后可食用茯苓粥等健脾食物，增強(qiáng)效果。切記，運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食，可以選擇口含生姜或按揉手足三里穴，進(jìn)一步提升脾胃的運(yùn)化能力。

通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，脾虛濕型及肝郁脾虛型肥胖的人群可以有效減輕體重，重拾健康。健康的生活方式需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，唯有如此，才能真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥的目標(biāo)。返回搜狐，查看更多