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【脾虛的人如何減肥】脾虛型虛胖的人怎么減肥最快?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 23:12

問

脾虛型虛胖的人怎么減肥最快??？

我是最近兩年喝酒喝的比較多，肚子是越來越大了，因?yàn)橐Y(jié)婚想要適當(dāng)?shù)臏p減肥，但是又不想喝那些減肥藥，買了個(gè)跑步機(jī)，但是效果真心太慢了，求教脾虛型虛胖的人怎么減肥最快呢？想脾虛型虛胖的人怎么減肥最快??？

病情分析：減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。 指導(dǎo)意見： 一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。

病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

病情分析：肥胖，尤其是中心型肥胖（將軍肚、啤酒肚）是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，所以需要減肥。指導(dǎo)意見：減肥不但要靠運(yùn)動(dòng)，還要靠飲食控制，減少熱量的攝入。你的情況可能是運(yùn)動(dòng)量不夠，或飲食控制不佳。肥胖的人多有脾虛痰濕，可用化痰祛濕方：白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、蒲黃、大黃、雞內(nèi)金一試。

病情分析：你好，據(jù)你所述，如果肥胖的話，一般減肥是比較慢的，需要多方面結(jié)合。指導(dǎo)意見：可以采取加大活動(dòng)量、減少睡眠時(shí)間、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操減肥，一般需要注意避免營養(yǎng)失衡、避免服用那些瀉藥減肥。

你好，根據(jù)您的情況來看，建議您表示注意多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，另外，要飲食節(jié)制，不要吃太多，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素飲食一定要以清淡為主。

指導(dǎo)意見：咨詢者為29歲男性，肚子偏大是因?yàn)槿梭w脂肪最容易堆積的腹部。建議告知醫(yī)生您的身高、體重、體脂等具體數(shù)據(jù)，才能判斷是否屬于偏胖以及程度如何。建議午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，逐步戒酒，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。建議您可以通過瑜伽訓(xùn)練來塑造你的形體，瑜伽減肥操可分為：虎式?弓式?推磨式?頭倒立式?三角伸展式等多種，每種的具體動(dòng)作和要領(lǐng)需要在老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

你好，減肥一定要選擇要用運(yùn)動(dòng)減肥的方式進(jìn)行，這樣才健康不易反彈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)記得一定要減少熱量的攝入，在保證營養(yǎng)全面的情況下飲食宜清淡為主，每次慢跑或快走的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上才有消耗脂肪的效果

你好，根據(jù)您的描述，首先建議調(diào)理好脾胃再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥措施。黨參、白術(shù)、茯苓、黃芪、生姜、薏米等都是傳統(tǒng)的健脾藥，故建議您可以適當(dāng)選擇將此中藥納入食療，比如煲湯等。脾胃虛弱之人建議不吃生冷、寒涼之物，故建議日常生活多加注意。調(diào)理好脾胃，身體代謝功能正常，則有助于減肥，減肥的兩大基石是控制飲食以及運(yùn)動(dòng)療法，每天至少30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量有助于減肥。

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