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減肥期間一日三餐的科學(xué)吃法是怎樣的

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 14:36

減肥期間一日三餐的科學(xué)吃法是怎樣的

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間一日三餐的安排，要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量、多樣化等原則，包括食物選擇、食量控制、烹飪方式、進(jìn)食時(shí)間、避免誤區(qū)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.食物選擇：早餐可選雞蛋、牛奶、全麥面包；午餐有瘦肉、蔬菜、糙米飯；晚餐可吃魚(yú)蝦、蔬菜、水果。
2.食量控制：早餐吃飽，午餐七八分飽，晚餐五六分飽。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，少油炸、油煎。
4.進(jìn)食時(shí)間：早餐7-8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐18點(diǎn)左右。
5.避免誤區(qū)：不要過(guò)度節(jié)食，避免晚餐后吃零食。
合理安排一日三餐，配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于健康減肥。

2019-12-05 19:54

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?