減肥運動后如何合理安排飲食？

運動后的飲食是否合理對女性減肥的最終成果是很關(guān)鍵。飲食搭配合理，減肥的效果就會很明顯，搭配不好體重不會下降反而還會上升。

減肥運動后的瘦身飲食方案：

多吃蔬菜　　

蔬菜可以提供豐富的維生素礦物質(zhì)與膳食纖維，這些營養(yǎng)元素可以保證我們?nèi)梭w機能正常運轉(zhuǎn)，幫助營養(yǎng)的吸收，加快腸胃蠕動，提高新陳代謝，這樣食物在體內(nèi)的時間就會變短，身體吸收的熱量自然就少了。

盡量用薯類食物代替主食 　　

薯類食物的脂肪含量幾乎為零，還能阻止脂肪吸收的作用。薯類含豐富的膳食纖維，有潤腸和加快新陳代謝的作用，可謂是最健康的瘦身食品了！

適當吃些肉類 　　

盡量選擇魚肉，牛肉，雞肉來食用，這些肉類的脂肪含量相對其它肉類要低很多，營養(yǎng)價值卻不低，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 　　

蛋白質(zhì)可以維持人體正常的生理機能。人體在吸收蛋白質(zhì)時會消耗一定熱量，從而加快人體的新陳代謝。蛋白質(zhì)還會保持人體肌肉含量，也是肌肉細胞修復的主要營養(yǎng)物質(zhì)。 　　

總之，科學的飲食和運動才會塑造出健康美麗的身材！

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