許多人都希望自己的身體能夠一直保持健康的狀況，而我們都知道肥胖是威脅人們身體健康的隱患之一，所以許多人就常常會采取一些健康的運動減肥方法來幫助自己瘦身，那么最健康的運動減肥方法是什么？最健康的運動減肥都有哪些？

1、最健康的運動減肥方法

(1)減肥瑜伽

這是一個剛剛流行起來的減肥方法，而且受到很多年輕女性的追捧，有很多的女性都自己找培訓(xùn)班進行鍛煉。瑜伽其實也是屬于運動的范圍，只不過他對人體的柔韌性要求很高，而且危險的系數(shù)也更低，是一種很不錯的減肥方法。

(2)跳舞

跳舞需要的是全身運動，對身體的消耗是非常大的，同時也有很多的明星或是美女都是靠舞蹈來保持傲人的身材。而且跳舞不僅僅可以減肥，還對個人的氣質(zhì)改變很大。只要能堅持下去，過不了多長時間，你就可以擁有魔鬼的身材，和高傲的氣質(zhì)，讓整個人煥然一新。

(3)游泳

游泳是最消耗熱量的運動，要比在陸地上的運動效果明顯很多，因為在水中的時候，水里的阻力會明顯的比陸地上大很多，小號的熱量多，減肥的效果自然就會高上許多。不過不會有用的人還是不要嘗試這個減肥方法了。

(4)球類運動

球類項目有非常多種，適合男性的一般為足球和籃球，而女性則適合羽毛球，乒乓球之列的小項目。只不過這些運動和游泳相比要更容易累一些，如果沒有興趣的支持，很少有人可以長期的堅持。

運動減肥可以說是最健康的減肥方法，這樣進行減肥，不但能消除自己多余的脂肪，而且還能讓自己培養(yǎng)一種興趣，是很不錯的減肥方法。

2、運動減肥的正確方法

1.每天堅持運動90分鐘以上

有氧運動每次需要堅持30分鐘以上，力量性運動每次需要堅持20分鐘左右。通常情況下，每天運動一個小時就能達到健身效果，而如果要想達到減肥目的，那每天的運動時間需要超過90分鐘。

2.有氧運動結(jié)合無氧運動

多種運動方式結(jié)合。有氧運動消脂效果好，而無氧運動主要依靠糖分供能。那么我們可以在做有氧運動之前，先做一段時間的無氧運動來消耗糖分。這樣在做無氧運動時候能夠盡快進入消耗大量脂肪供能階段，達到理想的減肥效果。

3.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。

4.運動后節(jié)制飲食

運動后要及時補充水分和能量，但為了避免熱量攝入過多，運動后飲食有所節(jié)制。不要喝糖分高的飲料，如果感覺運動強度太大，失水嚴(yán)重，可以喝一些運動飲料。吃的方面，可以吃一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如水果、蔬菜、酸奶等。

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