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關于自我接納

保健 更新時間：2024-12-01 15:40:02

　　一、如何理解自我接納“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。此外，自我接納是人天生就擁有的權利。一個人并非要有突出的優(yōu)點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。二、自我接納與個人成長的關系自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會把很多能量用在自我否認和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認和拒絕，又怎么可能成長？自我接納加上能力，這是構成自信的兩大基石。有自我接納，有不斷自我完善的動機和行為，總有一天，就會具備能力，并最終具備自信。所以，自我接納是自信的起點。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個青年學生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。進取與自我接納的關系是怎樣的呢？ 接納自己的人未必一定會進取，但是，不接納自己，也很難有較大的進步。進取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結果就是，他無法取得建設性的進展。三自我接納的方法1、停止與自己對立“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。2、停止苛求自己具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要（1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。參考句式：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓”；“我選擇不二過，而不是不斷地責備自己”。3、停止否認或逃避自己的負性情緒如果產生了負性情緒，不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。人產生負性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節(jié)。所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。參考句式：“不論我產生什么樣的負性情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設性的解決?！?、無條件地接納自己絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學習成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經被挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。參考句式：“不論我有什么優(yōu)點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己?！彼摹㈥P于揚長避短和取長補短能否接納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長。1、以建設性的態(tài)度和方法對待自己的弱點和錯誤如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那么，弱點也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂妄自大，并且使我們懂得尊重有相應長處的人；其次，能正視自己的弱點，不把時間花在自責和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，這樣就可以少走彎路。 只要我們能吸取教訓，那么，錯誤就會成為我們的老師。因為，從修正錯誤中學習是學習的主要方式之一。2、盡可能揚長避短、發(fā)揮優(yōu)勢，不到萬不得已不必取長補短楊眉的觀點是：如果我們的優(yōu)勢是學文，就不要跟潮流去學理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢，而不必強迫自己把理科也學得很棒。但是，作為一個必須得學好數(shù)學的經濟院校的學生，不論我們多么喜歡文科，討厭數(shù)學，我們都要遵守游戲規(guī)則，把數(shù)學學好。此時，我們不能避短，而且也沒有可能避短。這時，我們就只能取長補短（取別人數(shù)學之長補自己數(shù)學之短），同時又要注意揚長補短（揚自己文科之長補自己數(shù)學之短）。五、學習接納他人僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進入良性循環(huán)，就需要與他人合作，而一個不能接納他人的人，無法與他人友好合作。其實，真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。一個不接納自己的人，無法容忍自己的弱點?？墒?，他內在的生命尊嚴拒絕接受這一否定。當兩者間的沖突導致焦慮后，就會出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。既然別人不能接納他，他當然就無法接納別人。這是在人的無意識中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。我們可以從一個人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠學會真誠地接納自己，就會很自然地去接納別人。當然，我們也可以從學習接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會對我們做出積極的回應。久而久之，我們在別人對我們的接納里，就會感到自己的價值與生命的尊嚴，于是，自我接納便會產生，其結果殊途同歸。使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認真而又耐心地傾聽別人的述說；2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴；3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達對別人優(yōu)點的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達欣賞從來都是能迅速地進入他人視野的捷徑。

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白帶過多是很多女性都會遇到的情況，當大多數(shù)人都會選擇忽略。其實白帶過多是很多婦科疾病的體現(xiàn)，下面163健康就介紹下白帶過多的原因。1、陰道滴蟲感染：這種感染易造成白帶過多，還會伴有惡臭，同時還會發(fā)生陰部的瘙癢。如果發(fā)現(xiàn)內褲上的分泌物為黃色或黃中帶淺綠色，有泡沫、怪味，且陰道有燒灼感，外陰瘙癢，就是陰... 2022-01-04

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保健 白發(fā)真的越拔越多嗎？

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保健 你為什么會長凍瘡

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保健 女性應如何清潔陰道

陰道是女性的生殖器官，為了現(xiàn)在及今后的幸福，女性一定要保護好自己的陰道，做好清潔工作。那么女性應如何清潔陰道呢？大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，免得血漬成為細菌的培養(yǎng)基。清洗時不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學物質免得改變... 2022-01-04

保健 如何預防手腳冰冷

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保健 指甲上有白點怎么回事

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保健 腰痛的臨床原因

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保健 減肥不當易致婦科疾病

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一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。下面小編就為大家介紹冬天手腳冰涼的護理方案。每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同... 2022-01-04

保健 內分泌失調吃什么好

內分泌失調是人體激素平衡被破壞所致，是女性的常見癥狀。女性內分泌失調可以通過飲食來改善、調節(jié)，那么內分泌失調吃什么好呢？中醫(yī)認為內分泌失調是陰虛的表現(xiàn)，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。內分泌失調吃什么好1、桃花豬蹄粥桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、... 2022-01-04

保健 男人和女人生理上誰更痛？

男女的不幸：不孕不育案例：多少恩愛夫妻因不孕而離婚?最痛指數(shù)：★★★★★點評：俗話說——不孝有三，無后為大。在古代，不能生育的原因都會歸咎于女人。到了現(xiàn)在，我們才發(fā)現(xiàn)“沒有孩子”并不只是女人的痛，同樣也是男人的難言之隱。不孕不育對于任何一個家庭來說都是... 2022-01-04

保健 冬季喝豆?jié){需注意這7點

在人手一杯豆?jié){開懷暢飲的同時，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質。因此營養(yǎng)專家建議：豆?jié){雖好，但不是人人都適宜，在飲用時看看以下這些注意事項，讓豆?jié){變得更為營養(yǎng)和可口。7項注意1.忌喝未煮熟的豆?jié){：很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆?jié){的有機物質受熱膨脹形... 2022-01-04

保健 陰道出血怎么回事

陰道出血是不少女性都會碰到的情況，不是在經期的陰道出血易引起女性的恐慌，到底陰道出血是怎么回事呢？下面163健康就健康的說明下。陰道出血1、婦科炎癥陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、子宮體炎、附件炎、盆腔炎均可有陰道出血。這是因為盆腔充血，黏膜充血、腫脹，發(fā)生血性滲液或少量出血?；颊哌€會出現(xiàn)體溫升高、下腹... 2022-01-04

保健 新婚女性當心“蜜月病”

“蜜月病”是新婚女性較為容易罹患的一種急性病，對于“蜜月病”要重在預防，那么，要怎樣預防新婚“蜜月病”呢？是什么原因呢？何謂“蜜月病”？蜜月病是指新婚夫婦度蜜月期間，由于初次或頻繁的性生活，使女性尿道口周... 2022-01-04

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