挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng)

作者：   來(lái)源：心理中心  發(fā)布時(shí)間：2016-04-22 點(diǎn)擊數(shù)： 3501

教學(xué)目的與基本要求：

　　本章講授關(guān)于挫折的基本知識(shí)，闡述挫折在大學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展過(guò)程中的重大意義，提高大學(xué)生對(duì)挫折的科學(xué)認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)大學(xué)生勇于面對(duì)挫折、承受挫折以及戰(zhàn)勝挫折獲得發(fā)展的意識(shí)。結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際，講述大學(xué)生可能面對(duì)的挫折類型及其身心表現(xiàn)，分析大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原因，提高大學(xué)生對(duì)挫折的預(yù)見能力；講述大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的主要方式及其表現(xiàn)，分析大學(xué)生在應(yīng)對(duì)挫折過(guò)程中存在的主要誤區(qū)及其產(chǎn)生的不良影響，介紹合理的應(yīng)對(duì)挫折的策略和方式，提高大學(xué)生對(duì)挫折的科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)能力和承受能力。講述意志力及其在應(yīng)對(duì)挫折過(guò)程中的重要作用，介紹意志力培養(yǎng)的方法和途徑，引導(dǎo)大學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，培養(yǎng)大學(xué)生的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容：

1、挫折及其對(duì)人生發(fā)展的意義   

　動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為，需要產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)引導(dǎo)個(gè)體的行為指向一定的目標(biāo)，并力求實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。挫折是指在個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。

　挫折形成的原因主要有兩個(gè)方面：一是客觀原因，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，如自然環(huán)境的時(shí)空限制、社會(huì)環(huán)境的人為限制等；二是主觀原因，包括個(gè)人的所具備的條件和個(gè)人的動(dòng)機(jī)沖突。

　從挫折產(chǎn)生的角度，挫折一般分為四種類型：一是需求挫折，即不能滿足需要時(shí)引起的；二是行動(dòng)挫折，即行動(dòng)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)引起的；三是目標(biāo)挫折，即達(dá)不到既定目標(biāo)時(shí)引起的；四是損失挫折，即失去個(gè)人所有時(shí)引起的。

1、挫折及其對(duì)人生發(fā)展的意義   

　個(gè)體在受到挫折后，在生理、心理與行為方面都會(huì)產(chǎn)生挫折反應(yīng)，如緊張、焦慮、情緒低落、消極對(duì)抗、攻擊侵犯等。挫折感是指?jìng)€(gè)體在指向目標(biāo)的行為過(guò)程中，認(rèn)識(shí)并感受到自己的活動(dòng)受到阻礙或干擾而不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，所引起的一種主觀感受。由于個(gè)體的理想抱負(fù)水平、神經(jīng)類型以及容忍力存在差異，使得不同個(gè)體感受挫折大小的程度也不同。挫折承受力是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，有無(wú)擺脫和排解困境而使自己避免心理和行為失常的一種耐受能力。

　人生挫折是普遍存在的。挫折具有兩重性：一方面使人失望、痛苦、沮喪、或引起粗暴的消極對(duì)抗行為，甚至導(dǎo)致攻擊侵犯行為或失去對(duì)生活的追求，給自己和他人造成嚴(yán)重?fù)p失；另一方面又給人以教益，使人認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，接受教訓(xùn)，磨練意志，使人更加成熟、堅(jiān)強(qiáng)，在逆境中奮起，從而獲得進(jìn)一步的發(fā)展。因此，樹立正確的挫折觀，提高對(duì)挫折的適應(yīng)能力、承受能力和應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)化能力，對(duì)一個(gè)人的發(fā)展具有重要意義。

2、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的類型及原因    

　大學(xué)生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們精力充沛，思想活躍，發(fā)展欲望強(qiáng)烈，需求廣泛而執(zhí)著，個(gè)人的理想抱負(fù)水平普遍較高，加上大學(xué)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，因此，大學(xué)生遇到挫折是必然的，也是普遍的，甚至遭遇挫折的頻度會(huì)更高。由于大學(xué)生涉世不深，生活經(jīng)驗(yàn)不足，生活閱歷膚淺，上大學(xué)前多數(shù)學(xué)生發(fā)展順利，遇到挫折的機(jī)會(huì)不多，加上大學(xué)生的人格發(fā)展尚不成熟，因此，大學(xué)生多數(shù)對(duì)挫折沒有充分的心理準(zhǔn)備，對(duì)挫折缺乏正確的認(rèn)識(shí)，甚至存在種種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，挫折承受能力和應(yīng)對(duì)能力普遍較弱。

　大學(xué)生遇到挫折的類型及挫折反應(yīng)與大學(xué)環(huán)境和大學(xué)生自身特點(diǎn)密切相關(guān)，具有鮮明的特點(diǎn)。例如與環(huán)境相關(guān)、與學(xué)業(yè)和發(fā)展相關(guān)、與人際關(guān)系相關(guān)、與戀愛相關(guān)、與家庭環(huán)境條件相關(guān)、與自身?xiàng)l件相關(guān)。

　由于大學(xué)生的挫折承受力普遍較差，所以，大學(xué)生遇到挫折后的挫折反應(yīng)普遍較為強(qiáng)烈，有的情緒過(guò)度低落，有的情緒異常激動(dòng)，有的行為退化，有的行為過(guò)激，有的固執(zhí)冷漠，有的自暴自棄，有的出現(xiàn)異常心理和行為，有的甚至導(dǎo)致心理疾病或自殺行為的出現(xiàn)。

3、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式     

　遇到挫折時(shí)，不同的人采取不同的應(yīng)對(duì)方式，積極進(jìn)取與極對(duì)抗的態(tài)度產(chǎn)生的后果相差很大。由于大學(xué)生對(duì)挫折缺乏認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)挫折的經(jīng)驗(yàn)不足，使有些大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)不能采取正確的方式進(jìn)行應(yīng)對(duì)，從而導(dǎo)致不知所措，應(yīng)對(duì)困難，甚至產(chǎn)生偏差。

　挫折防衛(wèi)機(jī)制是指在人遇到挫折時(shí)，有意無(wú)意地尋求擺脫由挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護(hù)的方式。挫折防衛(wèi)機(jī)制是一種自發(fā)的心理調(diào)節(jié)機(jī)能，具有兩面性：一方面挫折防衛(wèi)機(jī)制可以起到使人適應(yīng)挫折、減輕精神痛苦、促進(jìn)發(fā)展的作用，；另一方面挫折防衛(wèi)機(jī)制又會(huì)使人逃避現(xiàn)實(shí)，降低對(duì)生活的適應(yīng)能力，從而導(dǎo)致更大挫折，甚至產(chǎn)生心理疾病的作用。積極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括升華、認(rèn)同、補(bǔ)償、抵消、幽默等挫折應(yīng)對(duì)方式；消極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括合理化、壓抑、投射、反向、幻想等應(yīng)對(duì)方式。合理運(yùn)用挫折防衛(wèi)機(jī)制可以有效地緩解情緒上的痛苦，提高個(gè)體對(duì)挫折的承受能力，為個(gè)體最終戰(zhàn)勝挫折提供條件，特別是積極的挫折防衛(wèi)機(jī)制的運(yùn)用，還可以促使個(gè)體面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取，戰(zhàn)勝挫折，獲得進(jìn)一步的發(fā)展。

4、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑與方法      

　意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng)，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是人的意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。意志在人主動(dòng)變革現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)心理狀態(tài)和外在行為有發(fā)動(dòng)、堅(jiān)持、制止和改變的控制調(diào)節(jié)作用。

　意志過(guò)程包括兩個(gè)階段：一是制定行動(dòng)計(jì)劃的階段，這一階段表現(xiàn)為動(dòng)機(jī)的取舍和調(diào)整，克服動(dòng)機(jī)沖突，確定行動(dòng)目標(biāo)，選擇有效的方法和策略制定切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃；二是執(zhí)行決策計(jì)劃階段，這一階段表現(xiàn)為克服內(nèi)外困難，沖破種種阻力，執(zhí)行決定，并根據(jù)失敗挫折不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整計(jì)劃，堅(jiān)持行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，達(dá)到目標(biāo)。

　意志力是指人們?yōu)檫_(dá)到既定目的而自覺努力的程度或堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是一個(gè)人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個(gè)性的重要組成部分。人的意志力不是與生俱來(lái)的，而是在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來(lái)的。

4、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑與方法      

　在遇到挫折時(shí)，意志力強(qiáng)的人能夠自覺控制和調(diào)節(jié)自已的心理和行為，善始善終地將計(jì)劃執(zhí)行到底，直至目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。意志力強(qiáng)的人對(duì)挫折的適應(yīng)能力、承受能力和應(yīng)對(duì)能力都較強(qiáng)，并能將挫折進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為促進(jìn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的積極因素，進(jìn)一步增進(jìn)自已的自信心。意志薄弱的人往往缺少信心和主見，對(duì)自我的控制和約束力較差，在遇到挫折時(shí)，容易改變行為的方向，容易回避現(xiàn)實(shí)，采取消極的應(yīng)對(duì)方式，其結(jié)果不僅嚴(yán)重影響既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，同時(shí)還進(jìn)一步降低自信心和降低對(duì)挫折的承受能力和應(yīng)對(duì)能力，甚至出現(xiàn)意志消沉和精神障礙。

4、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑與方法      

　挫折對(duì)意志力的培養(yǎng)具有積極作用，挫折的雙重性決定了挫折能夠磨練人的意志，使人更加成熟、自信和堅(jiān)強(qiáng)。

　由于大學(xué)生涉世不深，閱歷膚淺，經(jīng)受的挫折不多，意志品質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)普遍不足，主要表現(xiàn)意志品質(zhì)的發(fā)展不充分、處理動(dòng)機(jī)沖突的能力不強(qiáng)、目標(biāo)調(diào)整能力差、缺乏韌性、恒心與毅力、自信心不強(qiáng)、容易受外界影響等。所以，通過(guò)樹立正確的挫折觀、強(qiáng)化積極的挫折防衛(wèi)機(jī)制，掌握一些自我心理調(diào)適方法、尋求社會(huì)支持和心理咨詢等途徑和方法，提高大學(xué)生的意志力，提高大學(xué)生對(duì)挫折的適應(yīng)能力、承受能力和應(yīng)對(duì)能力具有重要意義。

相關(guān)知識(shí)

挫折教育=挫折+教育，重點(diǎn)應(yīng)在于教育，而不是去想如何制造挫折
探討減脂中的心理挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折！
心理因素在減肥中的作用：如何應(yīng)對(duì)減肥過(guò)程中的壓力和挫折
“正視挫折，珍愛生命”心理健康教育講座圓滿結(jié)束
教育培訓(xùn)的心理健康教育與情商培養(yǎng).pptx
情商與家庭教育：培養(yǎng)孩子情商的重要性
如何通過(guò)良好的心態(tài)來(lái)減肥？如何克服減肥過(guò)程中的挫折感和焦慮？
心理韌性(培養(yǎng)心理韌性的技巧)
怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài)
減壓抗挫 悅納自我：教科院開展5·25心理健康月系列活動(dòng)

網(wǎng)址: 挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview188240.html