在生命的旅途中，我們正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，而作為實現(xiàn)這一切的基本要素與前提就是“健康”。 那何為“健康”？ 如何獲得與保持“健康”？ -------個人認為“意識”與“強意志力”在獲得與保持健康中至關(guān)重要！ “健康”----具有鮮明的時代特征,現(xiàn)代文明的內(nèi)涵：世界衛(wèi)生組織提出的健康 新概念“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康 ”。 即精神、身體、社交上都保持健全良好的狀態(tài) 上述三個方面的有機結(jié)合，可構(gòu)成人的生命質(zhì)量。在人的生命這個三維立方體中，身體、心理和社會三種屬性的面積越大，則生命立方體的體積越大，在自然和社會中所占的位置也越高，與社會的接觸面也越大，顯示出該個體的生命質(zhì)量也越高。反之，如果這三種屬性的面積過小，則個體與社會的接觸面也越小，生命質(zhì)量就越差。許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量越高，則健康長壽的可能性就越大。相反，個體如果心理壓抑和自我封閉，則極易產(chǎn)生疾病，縮短壽命。這也說明，一個人只有從生物、生理和社會三個方面著手，才能提高生命質(zhì)量，保證其健康幸福的生活。

世衛(wèi)組織關(guān)于健康的細節(jié)規(guī)則： （1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。 （2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）應變能力強，適應外界環(huán)境中的各種變化。 （5）能夠抵御一般感冒和傳染病。 （6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。 （7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 （8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。 （9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。 （10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。 若按照以上十則細節(jié)來評定人體健康狀況，人群中大多數(shù)多為不完全健康狀況即“亞健康”。

我國而言 目前國人健康狀況有如下特征： 一、是肥胖和超重呈明顯上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，目前我國約有2億人體重照重，6000多萬人患肥胖癥，成人超重率達22。8%。 二、是我國亞健康人群十分眾多。目前，我國亞健康人群占人口總量的75 %，已經(jīng)突破了10億之數(shù)！什么是亞健康呢？亞健康是疾病的萌芽階段，也是大病、重病的潛伏期，如果亞健康得不到重視，任其發(fā)展下去，就會發(fā)展成各種疾病。 三、是非傳染性慢性病呈上升趨勢。目前，我國血脂異常人數(shù)月有1。6億人，腦血管病在我國致殘率高達75%，每年約有100萬人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病死亡率占總死亡人數(shù)的34—40%。另外，中國目前有4000萬糖尿病患者。 四、是國民雖然壽命延長了，但生命的質(zhì)量卻降低了。這是什么意思呢？這是說，雖然現(xiàn)在中國人的平均壽命比以前增長了幾歲，但大多數(shù)是帶病增壽，而不是真正意義上的健康長壽。

分析探究出現(xiàn)此類狀況的原因可歸結(jié)為以下幾點： 社會原因：（1）經(jīng)濟發(fā)展導致環(huán)境污染與破壞 （2）食品、飲用水安全問題 （3）社會的發(fā)展導致的快節(jié)奏 個人原因：（1）不合理的膳食結(jié)構(gòu)與規(guī)律 （2）工作與競爭壓力繁重 （3）個人健康意識淡薄導致運動（量）較少 以上大致了解現(xiàn)代有關(guān)健康的概念及我國人目前健康現(xiàn)狀 ，那么如何獲得與保持健康呢？ 美利堅大學提出一個關(guān)于“健康”的五要素定義：身體、情緒、智力、精神和社交等五個方面都健康才能稱之為完美的健康。 身體健康：身體健康不僅指無病，而且還包括體能，后者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務(wù)的能力。 情緒健康：情緒涉及到對自己的感受和對他人的感受。 智力健康：智力健康是指在長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態(tài)。

精神健康：精神健康屬于一種心理上的健康，它包括了一個人的人生觀、世界觀，意志品質(zhì)，精神情感等等，絕非一句話就能概括。 社交健康：社交健康指形成與保持和諧人際關(guān)系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。與人友好相處，也會少生煩惱，心情舒暢。 分析以上幾種健康可以發(fā)現(xiàn)這五要素緊密聯(lián)系、相互作用。譬如，身體不健康會導致情緒不健康，缺乏精神上的健康會引起身體、情緒和智力的不健康等。根據(jù)“木桶理論”（一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木塊，而恰恰 取決于桶壁上最短的那塊 ） 身體健康水平取決于這五類基本健康要素中的“短 板”，因此，要獲得并保持健康必須同時注重五要素的“高度”。

此外，在人的生命長河中的不同時期，健康的某一要素可能會比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽視某一要素就可能存在健康的潛在危險。在生命初期注重機體健康（抵抗力弱）、隨著個體不斷成長與逐漸融入社會 表現(xiàn)社會屬性時，此時非機體健康（智力，情緒，心理）顯得尤為重要，甚至在某種意義上具有決定性作用。 再來了解一下意識與意志力： 意識:人對環(huán)境及自我的認知能力以及認知的清晰程度、思維主體對信息進行 處理后的產(chǎn)物 、另外思維主體在獲取處理信息時，信息是會發(fā)生種種變化。與我們常說的“知”相當。 意志力：是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。 與我們常說的“行”相當。 生命在于運動，運動有益健康。社會經(jīng)濟政治的不斷發(fā)展進步，生活水平的改善，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，自我健康意識我提高，越來越多的人更加注重自我身體的鍛煉。大家都明白運動的重要性且都通過“運動”來獲得與保持身體健康（運動包括體力運動和腦力運動）。 個人認為 ，“運動”在獲得與保持身體健康的過程中是“直接作用”，而在這之后是“意識與強意志力”在起“支配、指導、維持”的作用。

就針對健康問題產(chǎn)生個人原因來說： 不合理膳食結(jié)構(gòu)與規(guī)律、不正當?shù)淖飨⒘晳T 、工作與競爭壓力繁重等等 ，歸根結(jié)底就是“ 健康意識的淡薄” 或者是獲得與保持健康的“意志力薄弱”。 首先， 健康的“意識”是獲得與保持健康的基礎(chǔ)與必要條件，有了意識方能指導人們采取相應的行動去追求健康，否則就是健康的毀滅?？杀氖恰敖】狄庾R”大多都在人們健康出現(xiàn)問題時才覺醒或樹立起來的。 再者，再有了健康的意識之后，人們便會采取行動去履行這種意識即“行”，在這個過程中體現(xiàn)并需要“意志力”。即知行合一 ，但在這過程中“意志力”發(fā)揮著重要作用且是“強意志力”。常言道“循序漸進方能贏得時間，堅持不懈才能直達永恒”。 譬如，在有了健康的意識后，對于自己的不合理 、不規(guī)律的生活習慣加以糾正即改掉壞習慣，常言道“用多長時間養(yǎng)成的習慣就要用多長時間來改掉他”，即這個過程需要“強意志力”來維持。對于為獲得與維持健康所進行的體育鍛煉同樣要“健康意識”的指導與“強意志力”的維持，而且，這種“健康意識”是在隨著體育鍛煉過程中不斷隨著身體機能變化而改變的，“強意志力”也在這個過程中不斷得到強化。

以上部分主要論及“運動” 、體育鍛煉在身體健康方面發(fā)揮的作用，在針對包括智力、情緒、精神健康在內(nèi)的心理層面的健康同樣也需要“意識”的樹立與覺醒和“強意志力"的維持。

譬如情緒管理與心理健康，情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。但是，情緒與認知不同，情緒是個體主觀態(tài)度與切身環(huán)境經(jīng)歷綜合作用的結(jié)果。情緒可以發(fā)動、干涉、組織或被破壞認知過程和行為；認知對事物的評價則可以發(fā)動、轉(zhuǎn)移或改變情緒反應和體驗。即情緒與認知是帶有因果性質(zhì)和互相伴隨而產(chǎn)生的 ，換言之情緒可通過認知（意識）來調(diào)節(jié)與控制。因此，要控制自己的情緒首先要有“情緒是能控制的”這個意識 ，然后改變對事物（情）的認知（意識），這樣最終使情緒達到理想化的狀態(tài)。

但是，這過程又涉及到改變與堅持，在個體生命長河中自嬰兒始便開始并積累對周圍環(huán)境的認識，到達一定年齡這種認知已根深蒂固、有些甚至具有先天性。所以，在尋求心理健康、控制情緒的過程中，“強力意志”仍舊至關(guān)重要。 總而言之，“健康意識”和“強意志力”是健康的保證，若要獲得并維持健康就必須樹立起“健康意識”，然后通過“強力意志”去實現(xiàn)并在過程中增強“強意志力”。