每個(gè)人都想擁有健康的戀愛關(guān)系。但有時(shí)候很難判斷一段戀愛是否健康。健康的戀愛關(guān)系會(huì)令我們自我感覺更好，讓我們感到快樂、安全。不健康的戀愛關(guān)系會(huì)讓我們感到不開心、沒有安全感，甚至感到危險(xiǎn)。

我們可以通過(guò)努力，讓自己的各種人際關(guān)系盡量健康——如家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、戀愛關(guān)系及其他。而且，我們可以學(xué)習(xí)識(shí)別一段關(guān)系何時(shí)出現(xiàn)了不健康狀況、如何改善它及如何結(jié)束它。這篇文章主要是談戀愛關(guān)系，包括性愛關(guān)系，但是很多概念和建議也適用于其他類型的關(guān)系。

健康的戀愛關(guān)系的特征
沒有哪段戀愛可以在任何時(shí)候都完美無(wú)缺，但是在一段健康的戀愛關(guān)系中，雙方會(huì)在大部分時(shí)間對(duì)這段關(guān)系感到滿意。健康的戀愛關(guān)系具有六個(gè)基本的特征：

· 尊重
· 誠(chéng)實(shí)
· 信任
· 公平
· 平等
· 溝通良好

而一段不健康的關(guān)系則會(huì)缺少以上的部分特征，甚至是完全沒有這些特征。

怎么知道自己的戀愛關(guān)系是否健康？
在一段健康的關(guān)系里，雙方都會(huì)考慮對(duì)方的需要，做出妥協(xié)，讓大家都快樂。要了解一段戀愛關(guān)系是否健康，最好的方法就是回想一下，你的愛侶大部分時(shí)間給你怎樣的感覺。

· 你的愛侶是否大部分時(shí)間都讓你感到安全和受到關(guān)愛？如果是，那么你們的關(guān)系很可能是健康的。
· 你的愛侶是否大部分時(shí)間都讓你感到難過(guò)、害怕，或者自責(zé)？如果是，那么你們的關(guān)系很可能是不健康的。

但是，沒有什么關(guān)系是完美的。有時(shí)候，甚至是健康的戀愛關(guān)系也會(huì)遇到一些不健康的時(shí)刻。戀人們可以共同努力，改善你們的關(guān)系，但是如果不健康的情況經(jīng)常、持續(xù)發(fā)生，那么這段關(guān)系就有可能是不健康的。如果你發(fā)現(xiàn)自己身處不健康的戀愛關(guān)系，那么就應(yīng)該考慮結(jié)束它了。

現(xiàn)在讓我們深入探討一下健康關(guān)系的六個(gè)特征。這可以幫助你思考自己的戀愛關(guān)系是否健康。

尊重
一段健康的戀愛關(guān)系的基礎(chǔ)，是相互尊重。相互尊重的人，會(huì)為對(duì)方感到自豪。他們相互接受、相互喜歡真實(shí)的對(duì)方。他們相互傾聽、重視對(duì)方的想法和意見。

問(wèn)一問(wèn)自己，你和愛侶是否相互尊重。

· 你們是否會(huì)經(jīng)常傾聽對(duì)方的想法和感受？
· 你們是否把對(duì)方當(dāng)做朋友？
· 你們是否為對(duì)方感到自豪？

如果你對(duì)以上問(wèn)題的回答都是肯定的，那么你們的戀愛關(guān)系中就有著尊重，這對(duì)于你和你們的戀愛都是好事。

缺乏尊重，關(guān)系會(huì)變得很傷人。有很多人以為只有打人一巴掌或一拳才會(huì)傷害人，但是侮辱和無(wú)禮的言語(yǔ)同樣會(huì)傷害人。它傷害的是我們的自尊——即我們對(duì)于自己的感受。

你的愛侶是否：

· 讓你感覺自己很丑、很傻或者不自信？
· 說(shuō)過(guò)沒有了他/她，你什么也干不成？
· 說(shuō)你瘋了或者很蠢？
· 忽略或者取笑你的感受和想法？
· 取笑你的家人、朋友、工作、收入、鄰居或者信仰？

如果你對(duì)以上某個(gè)或者幾個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么你的愛侶就是不尊重你。

誠(chéng)實(shí)和信任
誠(chéng)實(shí)與信任在所有人際關(guān)系中都非常重要。人們通過(guò)交談、傾聽、守信、尊重各自的感受以及一起享受樂趣來(lái)建立信任。當(dāng)我們信任某個(gè)人，我們知道那個(gè)人是值得信賴的。在與你信任的人互相分享想法和感受時(shí)你會(huì)感到安全可靠——這會(huì)讓你們關(guān)系更緊密。在一段健康的戀愛關(guān)系中，雙方都會(huì)說(shuō)實(shí)話，即使有的實(shí)話很難說(shuō)出口。

一段缺乏信任的關(guān)系則會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。這會(huì)造成擔(dān)憂和嫉妒。嫉妒是正常的感受——所有人都會(huì)有時(shí)候感覺到嫉妒。但是，感受雖然難以控制，行為卻是可以選擇的。有的人在受到嫉妒的煎熬時(shí)，就會(huì)變成控制狂。而控制狂的行為則會(huì)破壞人與人之間的相互信任。當(dāng)我們信任自己的愛侶，我們會(huì)對(duì)這段關(guān)系充滿信心，不大會(huì)覺得嫉妒，即使嫉妒也不會(huì)有過(guò)分的行為。

問(wèn)一問(wèn)自己，你和愛侶是否相互誠(chéng)實(shí)和信任。

· 你們倆是否都敢說(shuō)實(shí)話，而不會(huì)感到擔(dān)憂？
· 無(wú)論誰(shuí)犯錯(cuò)后，是否都勇于承認(rèn)？
· 你們是否理解和接受對(duì)方對(duì)于友誼和親情的需要？
· 你們是否都確信對(duì)方對(duì)自己的愛？
· 你們是否信任對(duì)方的決定？

如果你對(duì)這些問(wèn)題的回答都是肯定的，那么你們的關(guān)系中就有著誠(chéng)實(shí)和信任，這對(duì)你和你們的關(guān)系都是好事。

沒有誠(chéng)實(shí)和信任的戀愛關(guān)系會(huì)讓人不快樂。其中一方會(huì)懷疑對(duì)方的愛和承諾。

你的愛侶是否：

· 為了逃避責(zé)任而對(duì)你撒謊？
· 有自己不可告人的秘密？
· 說(shuō)過(guò)：“如果你真的愛我就不再需要其他的朋友”，或者“你有外遇了，是不是？”。

如果你對(duì)以上某個(gè)或者幾個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么你的愛侶就是不信任你。

公平和平等
在一段健康的戀愛關(guān)系中，雙方會(huì)相互公平對(duì)待，平等相處。不應(yīng)該由一個(gè)人主導(dǎo)這段關(guān)系——而是雙方都“說(shuō)了算”。雙方都應(yīng)該感到自己的個(gè)人需要得到了重視。雙方在做決定的時(shí)候都是平等的，都愿意妥協(xié)。在健康的戀愛關(guān)系中，每個(gè)人都敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，并且能夠得到對(duì)方的原諒。

任何戀愛中都會(huì)出現(xiàn)雙方意見不一致的時(shí)候。愛侶各自有不同的觀點(diǎn)和需要，是正常的。當(dāng)愛侶相互之間公平對(duì)待時(shí)，他們會(huì)重視對(duì)方的意見，會(huì)努力滿足對(duì)方的需要。在健康的戀愛關(guān)系中，當(dāng)發(fā)生異議的時(shí)候，大家會(huì)“公平地論辯”。也就是雙方都會(huì)傾聽和尊重對(duì)方的觀點(diǎn)。

問(wèn)一問(wèn)自己，你和愛侶是否做到了相互公平對(duì)待，平等相處。

· 你們都能輕松地說(shuō)出自己想要什么嗎？
· 你們是否覺得自己的需求通常都能得到滿足？
· 你們是否總是共同做出重大的決定？
· 你們是否都會(huì)做出妥協(xié)？平等地妥協(xié)？

如果你對(duì)以上問(wèn)題的回答都是肯定的，那么你們的關(guān)系中就有著公平和平等，這對(duì)你和你們的關(guān)系都是好事。

沒有公平和平等，關(guān)系就會(huì)因憤怒受到傷害。沒有人永遠(yuǎn)正確——也沒有人總是錯(cuò)的。而且，不應(yīng)該總是由一個(gè)人說(shuō)了算。

你的愛侶是否：

· 在出問(wèn)題的時(shí)候，總是歸咎于你？
· 引導(dǎo)你對(duì)你自己的錯(cuò)事感到內(nèi)疚？
· 對(duì)你的時(shí)間安排了如指掌？
· 要求你必須得到他的允許才可以做某些你想做的事？
· 忽視你的需要和愿望？
· 強(qiáng)迫你做你自己不喜歡的事？
· 隨時(shí)打聽你的行蹤，例如是在上學(xué)、工作還是在家？
· 你們倆之間，主要由他/她說(shuō)了算？
· 想控制兩個(gè)人的金錢？

如果你對(duì)以上某個(gè)或者幾個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么你們的關(guān)系是不公平、不平等的。

良好的溝通
良好的溝通對(duì)任何關(guān)系都是重要的。溝通的渠道多種多樣，例如面談、打電話、發(fā)郵件或者短信。溝通不只是通過(guò)文字——身體語(yǔ)言也可以表達(dá)很多內(nèi)容。

在健康的戀愛關(guān)系中，雙方在溝通的時(shí)候會(huì)感到很舒服，能放心分享各自的想法和感受。戀人會(huì)認(rèn)真傾聽對(duì)方的想法和感受。即使你遇到煩惱不開心，你相信、也指望你的愛侶會(huì)傾聽、幫助你。

問(wèn)一下自己，你們的關(guān)系是否建立在良好的溝通上。

· 你們是否能夠很輕松自在地相分享各自的想法和感受？
· 你們是否會(huì)在傾聽對(duì)方說(shuō)話的時(shí)候，一般不會(huì)隨意打斷或者批評(píng)對(duì)方？
· 你們能否共同解決問(wèn)題、消除分歧？

如果你的回答都是肯定的，那么你們的關(guān)系中就有著良好溝通，這對(duì)你和你們的關(guān)系都是好事。

沒有良好的溝通，可能會(huì)出現(xiàn)很多誤會(huì)。

你的愛侶是否：

· 拒絕和你談?wù)撚嘘P(guān)你們的關(guān)系？
· 拒絕和你談?wù)摳髯缘母惺芎蜔溃?br>· 不讓你說(shuō)出你自己的想法？
· 對(duì)你大喊大叫？
· 拒絕抽時(shí)間和你在一起？
· 對(duì)你沉默？

如果你對(duì)以上某個(gè)或者幾個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么你們就存在著溝通問(wèn)題。

事情是雙方的
很多時(shí)候，當(dāng)人們懷疑戀愛關(guān)系出問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)首先評(píng)價(jià)對(duì)方做了些什么。其實(shí)，看看自己都做過(guò)什么是很重要的。

你是否：
· 尊重你的愛侶？
· 信任你的愛侶？
· 平等對(duì)待你的愛侶？
· 公平對(duì)待你的愛侶？
· 誠(chéng)實(shí)地溝通？
· 傾聽你的愛侶？

請(qǐng)記住，想要建立良好的戀愛關(guān)系，雙方都要努力。思考和改變自己的行為很重要，與愛侶討論你想要怎樣的改變也同樣重要。

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