每個人都想擁有健康的戀愛關系。但有時候很難判斷一段戀愛是否健康。健康的戀愛關系會令我們自我感覺更好，讓我們感到快樂、安全。不健康的戀愛關系會讓我們感到不開心、沒有安全感，甚至感到危險。

我們可以通過努力，讓自己的各種人際關系盡量健康——如家庭關系、朋友關系、戀愛關系及其他。而且，我們可以學習識別一段關系何時出現(xiàn)了不健康狀況、如何改善它及如何結束它。這篇文章主要是談戀愛關系，包括性愛關系，但是很多概念和建議也適用于其他類型的關系。

健康的戀愛關系的特征
沒有哪段戀愛可以在任何時候都完美無缺，但是在一段健康的戀愛關系中，雙方會在大部分時間對這段關系感到滿意。健康的戀愛關系具有六個基本的特征：

· 尊重
· 誠實
· 信任
· 公平
· 平等
· 溝通良好

而一段不健康的關系則會缺少以上的部分特征，甚至是完全沒有這些特征。

怎么知道自己的戀愛關系是否健康？
在一段健康的關系里，雙方都會考慮對方的需要，做出妥協(xié)，讓大家都快樂。要了解一段戀愛關系是否健康，最好的方法就是回想一下，你的愛侶大部分時間給你怎樣的感覺。

· 你的愛侶是否大部分時間都讓你感到安全和受到關愛？如果是，那么你們的關系很可能是健康的。
· 你的愛侶是否大部分時間都讓你感到難過、害怕，或者自責？如果是，那么你們的關系很可能是不健康的。

但是，沒有什么關系是完美的。有時候，甚至是健康的戀愛關系也會遇到一些不健康的時刻。戀人們可以共同努力，改善你們的關系，但是如果不健康的情況經(jīng)常、持續(xù)發(fā)生，那么這段關系就有可能是不健康的。如果你發(fā)現(xiàn)自己身處不健康的戀愛關系，那么就應該考慮結束它了。

現(xiàn)在讓我們深入探討一下健康關系的六個特征。這可以幫助你思考自己的戀愛關系是否健康。

尊重
一段健康的戀愛關系的基礎，是相互尊重。相互尊重的人，會為對方感到自豪。他們相互接受、相互喜歡真實的對方。他們相互傾聽、重視對方的想法和意見。

問一問自己，你和愛侶是否相互尊重。

· 你們是否會經(jīng)常傾聽對方的想法和感受？
· 你們是否把對方當做朋友？
· 你們是否為對方感到自豪？

如果你對以上問題的回答都是肯定的，那么你們的戀愛關系中就有著尊重，這對于你和你們的戀愛都是好事。

缺乏尊重，關系會變得很傷人。有很多人以為只有打人一巴掌或一拳才會傷害人，但是侮辱和無禮的言語同樣會傷害人。它傷害的是我們的自尊——即我們對于自己的感受。

你的愛侶是否：

· 讓你感覺自己很丑、很傻或者不自信？
· 說過沒有了他/她，你什么也干不成？
· 說你瘋了或者很蠢？
· 忽略或者取笑你的感受和想法？
· 取笑你的家人、朋友、工作、收入、鄰居或者信仰？

如果你對以上某個或者幾個問題的回答是肯定的，那么你的愛侶就是不尊重你。

誠實和信任
誠實與信任在所有人際關系中都非常重要。人們通過交談、傾聽、守信、尊重各自的感受以及一起享受樂趣來建立信任。當我們信任某個人，我們知道那個人是值得信賴的。在與你信任的人互相分享想法和感受時你會感到安全可靠——這會讓你們關系更緊密。在一段健康的戀愛關系中，雙方都會說實話，即使有的實話很難說出口。

一段缺乏信任的關系則會產(chǎn)生問題。這會造成擔憂和嫉妒。嫉妒是正常的感受——所有人都會有時候感覺到嫉妒。但是，感受雖然難以控制，行為卻是可以選擇的。有的人在受到嫉妒的煎熬時，就會變成控制狂。而控制狂的行為則會破壞人與人之間的相互信任。當我們信任自己的愛侶，我們會對這段關系充滿信心，不大會覺得嫉妒，即使嫉妒也不會有過分的行為。

問一問自己，你和愛侶是否相互誠實和信任。

· 你們倆是否都敢說實話，而不會感到擔憂？
· 無論誰犯錯后，是否都勇于承認？
· 你們是否理解和接受對方對于友誼和親情的需要？
· 你們是否都確信對方對自己的愛？
· 你們是否信任對方的決定？

如果你對這些問題的回答都是肯定的，那么你們的關系中就有著誠實和信任，這對你和你們的關系都是好事。

沒有誠實和信任的戀愛關系會讓人不快樂。其中一方會懷疑對方的愛和承諾。

你的愛侶是否：

· 為了逃避責任而對你撒謊？
· 有自己不可告人的秘密？
· 說過：“如果你真的愛我就不再需要其他的朋友”，或者“你有外遇了，是不是？”。

如果你對以上某個或者幾個問題的回答是肯定的，那么你的愛侶就是不信任你。

公平和平等
在一段健康的戀愛關系中，雙方會相互公平對待，平等相處。不應該由一個人主導這段關系——而是雙方都“說了算”。雙方都應該感到自己的個人需要得到了重視。雙方在做決定的時候都是平等的，都愿意妥協(xié)。在健康的戀愛關系中，每個人都敢于承認錯誤，并且能夠得到對方的原諒。

任何戀愛中都會出現(xiàn)雙方意見不一致的時候。愛侶各自有不同的觀點和需要，是正常的。當愛侶相互之間公平對待時，他們會重視對方的意見，會努力滿足對方的需要。在健康的戀愛關系中，當發(fā)生異議的時候，大家會“公平地論辯”。也就是雙方都會傾聽和尊重對方的觀點。

問一問自己，你和愛侶是否做到了相互公平對待，平等相處。

· 你們都能輕松地說出自己想要什么嗎？
· 你們是否覺得自己的需求通常都能得到滿足？
· 你們是否總是共同做出重大的決定？
· 你們是否都會做出妥協(xié)？平等地妥協(xié)？

如果你對以上問題的回答都是肯定的，那么你們的關系中就有著公平和平等，這對你和你們的關系都是好事。

沒有公平和平等，關系就會因憤怒受到傷害。沒有人永遠正確——也沒有人總是錯的。而且，不應該總是由一個人說了算。

你的愛侶是否：

· 在出問題的時候，總是歸咎于你？
· 引導你對你自己的錯事感到內(nèi)疚？
· 對你的時間安排了如指掌？
· 要求你必須得到他的允許才可以做某些你想做的事？
· 忽視你的需要和愿望？
· 強迫你做你自己不喜歡的事？
· 隨時打聽你的行蹤，例如是在上學、工作還是在家？
· 你們倆之間，主要由他/她說了算？
· 想控制兩個人的金錢？

如果你對以上某個或者幾個問題的回答是肯定的，那么你們的關系是不公平、不平等的。

良好的溝通
良好的溝通對任何關系都是重要的。溝通的渠道多種多樣，例如面談、打電話、發(fā)郵件或者短信。溝通不只是通過文字——身體語言也可以表達很多內(nèi)容。

在健康的戀愛關系中，雙方在溝通的時候會感到很舒服，能放心分享各自的想法和感受。戀人會認真傾聽對方的想法和感受。即使你遇到煩惱不開心，你相信、也指望你的愛侶會傾聽、幫助你。

問一下自己，你們的關系是否建立在良好的溝通上。

· 你們是否能夠很輕松自在地相分享各自的想法和感受？
· 你們是否會在傾聽對方說話的時候，一般不會隨意打斷或者批評對方？
· 你們能否共同解決問題、消除分歧？

如果你的回答都是肯定的，那么你們的關系中就有著良好溝通，這對你和你們的關系都是好事。

沒有良好的溝通，可能會出現(xiàn)很多誤會。

你的愛侶是否：

· 拒絕和你談論有關你們的關系？
· 拒絕和你談論各自的感受和煩惱？
· 不讓你說出你自己的想法？
· 對你大喊大叫？
· 拒絕抽時間和你在一起？
· 對你沉默？

如果你對以上某個或者幾個問題的回答是肯定的，那么你們就存在著溝通問題。

事情是雙方的
很多時候，當人們懷疑戀愛關系出問題的時候，會首先評價對方做了些什么。其實，看看自己都做過什么是很重要的。

你是否：
· 尊重你的愛侶？
· 信任你的愛侶？
· 平等對待你的愛侶？
· 公平對待你的愛侶？
· 誠實地溝通？
· 傾聽你的愛侶？

請記住，想要建立良好的戀愛關系，雙方都要努力。思考和改變自己的行為很重要，與愛侶討論你想要怎樣的改變也同樣重要。

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