1、心理健康幸福你我他,一、什么是心理健康？,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的教條，一個(gè)人偶而出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，并不意味著心理不健康，它指的是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)有的不良的心理狀態(tài)，如焦慮、憂郁、過(guò)度緊張等。心理不健康是動(dòng)態(tài)的、變化的一種狀態(tài)，只要經(jīng)過(guò)良好的心理調(diào)適，得到恰當(dāng)?shù)男睦硇l(wèi)生服務(wù)，便可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】怠?馬斯洛心理健康10條標(biāo)準(zhǔn),1、有足夠的自我安全感。 2、對(duì)生活的理解切合實(shí)際。3、不脫離周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。4、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)和估計(jì)。5、能保持人格的完整和和諧。,6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。7、能保持良好的人際關(guān)系。8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。9、在符合集體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性。10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。,二、心理健康對(duì)自我的影響,對(duì)生理健康的影響對(duì)自我實(shí)現(xiàn)的影響職業(yè)選擇職業(yè)發(fā)展自我實(shí)現(xiàn),3. 人際關(guān)系社會(huì)支持系統(tǒng)的影響婚戀家庭關(guān)系4. 學(xué)習(xí)狀態(tài)與能力發(fā)揮,三、常見(jiàn)心理問(wèn)題和心理障礙,常見(jiàn)心理問(wèn)題： 1 、適應(yīng)性問(wèn)題 2 、自我意識(shí)問(wèn)題 3 、人際關(guān)系問(wèn)題 4 、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題 5 、性問(wèn)題 6 、心理危

2、機(jī),科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四模擬考試科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四安全文明駕駛科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四模擬考試2016科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四考試題庫(kù)科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四模擬考試科目四考試網(wǎng) http:/ 科目4模擬考試c1科目四考試網(wǎng) http:/ 科目四考試技巧,常見(jiàn)心理障礙,1、感覺(jué)障礙 2、思維障礙 3、記憶障礙 4、注意力障礙 5、智能障礙 6、情緒情感障礙 7、自知力障礙 8、意向行為障礙,四、心身健康的關(guān)系,身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。沒(méi)有健康的身體作后盾，心靈也就失去了其存在的依托。精神也會(huì)影響身體，精神不好，人的抵抗力為降低，疾病會(huì)乘虛而入，健康也就無(wú)法保證。,五、健康心理的培養(yǎng),增強(qiáng)心理健康意識(shí)學(xué)會(huì)緩解壓力 宣泄法放松法卸袱法升華法,積極參加社會(huì)活動(dòng)懂得規(guī)則，學(xué)會(huì)控制尋求社會(huì)支持：親朋好友的支持專業(yè)人士的幫助,六、發(fā)展與心態(tài),1、低谷時(shí)心理的調(diào)適失物,勿失志失人,勿失愛(ài)失信,勿失命,2、高峰時(shí)心理的調(diào)適,位高,氣勿傲財(cái)高,勢(shì)勿大才高,德亦高,3、平臺(tái)時(shí)心理的調(diào)適,養(yǎng)氣儲(chǔ)勢(shì)守嚴(yán)待機(jī),

3、因?yàn)槲覀冇袎?mèng)想，才需要有所發(fā)展。 但有時(shí)候在發(fā)展的道路上，盡管我們行動(dòng)了，付出了，卻無(wú)法向前或毫無(wú)結(jié)果。不管原因來(lái)自哪里，能超越這一切的人，總是因?yàn)槠湫膽B(tài)起了決定的作用。,心理咨詢的范圍最適合于一般心理問(wèn)題，其次就是某些類型的嚴(yán)重心理問(wèn)題，至于精神病性心理障礙屬于較特殊的專業(yè)范圍，主要靠藥物治療，不是心理咨詢的工作對(duì)象。但目前中國(guó)國(guó)情是還會(huì)咨詢一部分神經(jīng)癥性心理問(wèn)題及一部分精神不正常的人，如確診神經(jīng)癥、重型精神病（精神分裂癥）或人格障礙。,判斷正常與異常心理活動(dòng)的三項(xiàng)原則（病與非病三原則）,主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一原則精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性原則個(gè)性的相對(duì)穩(wěn)定性原則,心理健康與心理不健康,心理正常,心理不正常,心理健康,心理不健康一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題（心理障礙、心理紊亂）、含部分可疑神經(jīng)癥,含變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥、其他各類精神障礙,評(píng)估心理健康十項(xiàng)指標(biāo),心理活動(dòng)強(qiáng)度。指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。情緒變化不強(qiáng)烈，能冷靜地尋找原因，抗精神壓力的能力強(qiáng)，屬心理健康水平較高的一類。 心理活動(dòng)耐受力。指長(zhǎng)期經(jīng)受精神刺激的能力。有些精神壓力不是突然而來(lái)，迅速而去的，它們纏纏綿綿，伴隨著人的工

4、作與生活長(zhǎng)時(shí)間存在。能坦然面對(duì)這種境況的人，心理耐受力較好。 周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)有自身的節(jié)律。這種固有節(jié)律經(jīng)常紊亂，心理健康水平就下降了。,意識(shí)水平。往往以注意力的品質(zhì)好壞為客觀指標(biāo)。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低。 暗示性。易受暗示的人，精神活動(dòng)通常不太穩(wěn)定。 康復(fù)能力。心理健康的人在蒙受精神創(chuàng)傷后，可以很快恢復(fù)常態(tài)，不留嚴(yán)重后遺癥。 心理自控能力。人對(duì)自己的情緒、情感和思維活動(dòng)，對(duì)自己的言行舉止都具有自我控制能力，只是這種能力有個(gè)體差異。一個(gè)心理比較健康的人，自控力較強(qiáng)。,自信心。自信心是心理健康的核心支柱。當(dāng)一個(gè)人面臨生活事件和工作任務(wù)時(shí)，首先要估計(jì)一下自己的能力，想一想自已有無(wú)足夠的能力去應(yīng)付客觀要求。真正的自信心有賴于正確評(píng)價(jià)自己的能力。 社會(huì)交往。正常的社會(huì)交往，是符合人情事理的人際交往，它可以增強(qiáng)人的生活情趣，增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力，在生活事件發(fā)生時(shí)，能及時(shí)獲得社會(huì)支持。所以社會(huì)交往既可作為心理健康的指標(biāo)，又是增進(jìn)心理健康的途徑。 環(huán)境適應(yīng)能力。生活環(huán)境發(fā)生變化后，仍能隨遇而安。情緒穩(wěn)定，不受天氣、地理?xiàng)l件影響，也很少受人際關(guān)系變化的影響。,一般心理問(wèn)題,時(shí)間上

5、近期發(fā)生的 內(nèi)容上尚未泛化 反應(yīng)強(qiáng)度上不太強(qiáng)烈的情緒問(wèn)題 性質(zhì)上常能找到相應(yīng)的原因，思維合乎邏輯，人格也無(wú)明顯異常。,一般心理問(wèn)題的判別標(biāo)準(zhǔn),一般心理問(wèn)題與其他各種類型的心理異常相比較，應(yīng)該具有以下一些基本特征，而這些基本特征則可被視作一般心理問(wèn)題的判別標(biāo)準(zhǔn)。1、一般心理問(wèn)題具有特定的情境性。2、一般心理問(wèn)題具有偶發(fā)性和暫時(shí)性。3、一般心理問(wèn)題不存在心理狀態(tài)的病理性變化。,畢希名認(rèn)為一般心理問(wèn)題的特點(diǎn),(一)有因:現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)(二)有時(shí):不間斷持續(xù)一個(gè)月 間斷持續(xù)二個(gè)月(三)有度:情緒反應(yīng)在理智控制之下 不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能 不泛化,一般心理問(wèn)題；嚴(yán)重性心理問(wèn)題；神經(jīng)癥性心理問(wèn)題,以上三者屬于心理咨詢范疇之內(nèi)的。而神經(jīng)癥屬于心理治療范圍之內(nèi)，也可以說(shuō)是精神科的管轄范圍。 神經(jīng)癥性心理問(wèn)題是嚴(yán)重心理問(wèn)題和神經(jīng)癥的一個(gè)過(guò)渡階段，如果區(qū)別神經(jīng)癥性心理問(wèn)題和神經(jīng)癥時(shí)，用郭念峰的病與非病三原則回答效果欠佳，建議用許又新老師的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定，通過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短，社會(huì)功能受損程度及自身的痛苦程度三方面給其評(píng)分。,一般心理問(wèn)題和嚴(yán)重心理問(wèn)題以及神經(jīng)癥性心理問(wèn)題的區(qū)分,分類 心理活動(dòng)的性質(zhì) 心理沖突的性質(zhì) 問(wèn)題持

6、續(xù)時(shí)間 （許又新定性區(qū)分） （參考原則）一般心理問(wèn)題 正常 不健康狀態(tài) 常型沖突 較短一個(gè)月內(nèi)嚴(yán)重心理問(wèn)題 正常 不健康狀態(tài) 常型沖突 較長(zhǎng)二個(gè)月內(nèi)神經(jīng)癥性心理問(wèn)題 正常 不健康狀態(tài) 開(kāi)始變形 較長(zhǎng)三個(gè)月內(nèi)（可疑神經(jīng)癥） 神經(jīng)癥 異常 非精神病性障礙 變形沖突 很長(zhǎng)三個(gè)月以上,分類 內(nèi)容是否泛化（主要原則） 一般心理問(wèn)題 尚未泛化嚴(yán)重心理問(wèn)題 已經(jīng)泛化 （類似、相關(guān)的刺激也能引起癥狀反應(yīng)） 神經(jīng)癥性心理問(wèn)題 泛化嚴(yán)重（可疑神經(jīng)癥） （無(wú)關(guān)、不類似的刺激開(kāi)始引起癥狀反應(yīng)） 神經(jīng)癥 完全泛化 （無(wú)關(guān)、不類似的刺激持續(xù)引 起癥狀反應(yīng)）,分類 問(wèn)題嚴(yán)重程度（參考原則)一般心理問(wèn)題 基本未影響社會(huì)功能嚴(yán)重心理問(wèn)題 已導(dǎo)致社會(huì)功能輕度受損神經(jīng)癥性心理問(wèn)題 已導(dǎo)致社會(huì)功能中度受損（可疑神經(jīng)癥）神經(jīng)癥 已導(dǎo)致社會(huì)功能嚴(yán)重受損,一般心理問(wèn)題與嚴(yán)重心理問(wèn)題的區(qū)分,主要從刺激的性質(zhì)、反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間、反應(yīng)的強(qiáng)度、反應(yīng)是否泛化這四個(gè)維度出發(fā)。一般心理問(wèn)題是指在近期發(fā)生的，是由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、持續(xù)時(shí)間較短、情緒反應(yīng)能在理智控制之下、不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能、情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)，思維合乎邏輯，人格也無(wú)明顯異常

7、。嚴(yán)重心理問(wèn)題：由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、初始情緒反應(yīng)劇烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久、內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。注：對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，關(guān)系到個(gè)人發(fā)展前途的事件，大致都屬于高強(qiáng)度刺激。,嚴(yán)重心理問(wèn)題與神經(jīng)癥性心理問(wèn)題的區(qū)別,鑒別的要點(diǎn)是內(nèi)心沖突的性質(zhì)。嚴(yán)重心理問(wèn)題心理沖突是現(xiàn)實(shí)性的(有現(xiàn)實(shí)意義的)或道德性的。神經(jīng)癥性的心理問(wèn)題引起的心理沖突與現(xiàn)實(shí)處境沒(méi)有明顯關(guān)系，涉及生活中不太重要的事情，且不帶有明顯的道德色彩。,嚴(yán)重心理問(wèn)題與神經(jīng)癥的區(qū)別,鑒別的要點(diǎn)是內(nèi)心沖突的性質(zhì)和病程兩個(gè)方面。嚴(yán)重心理問(wèn)題心理沖突是現(xiàn)實(shí)性的(有現(xiàn)實(shí)意義的)或道德性的持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短，在2月到半年內(nèi)。神經(jīng)癥引起的心理沖突與現(xiàn)實(shí)處境沒(méi)有明顯關(guān)系，涉及生活中不太重要的事情，且不帶有明顯的道德色彩。痛苦的情緒體驗(yàn)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（三個(gè)月以上）。,神經(jīng)癥性心理問(wèn)題與神經(jīng)癥的區(qū)別,鑒別的要點(diǎn)主要從癥狀的嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間、對(duì)社會(huì)功能的影響。 神經(jīng)癥性心理問(wèn)題的癥狀已具有某種較典型神經(jīng)癥的表現(xiàn)，只是癥狀的嚴(yán)重程度較神經(jīng)癥輕、持續(xù)的時(shí)間較短、社會(huì)功能受損程度不重，尚未達(dá)到神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。,神經(jīng)癥與重性精神病,求助者具

8、有典型意義的某些特異行為表現(xiàn)進(jìn)行定性。 從求助者的“求醫(yī)行為”來(lái)判斷其為神經(jīng)癥或重性精神病。 神經(jīng)癥的求助者往往有強(qiáng)烈的求助欲望而主動(dòng)求醫(yī) 重性精神病者很少主動(dòng)求醫(yī)。 從求助者對(duì)“癥狀”的“自知”程度來(lái)分析。 神經(jīng)癥的求助者往往對(duì)自己的癥狀有自知力 重性精神病者對(duì)自己的癥狀無(wú)自知力,案例分析,某男，18歲，藝術(shù)學(xué)校三年級(jí)學(xué)生。 自述：從小喜歡繪畫，想報(bào)考中央美術(shù)學(xué)院。認(rèn)為上文化課純粹是浪費(fèi)時(shí)間，故從一年級(jí)就經(jīng)常借故逃避上文化課。自認(rèn)為應(yīng)該用這些時(shí)間來(lái)練習(xí)自己的繪畫技巧，但家長(zhǎng)不同意，理由是文化課必須要有一定的分?jǐn)?shù)才能錄取。自認(rèn)為只要稍微看看就能通過(guò)，用不著花費(fèi)那么多時(shí)間，為此經(jīng)常與父母沖突，很是心煩，即使在家作畫，也沒(méi)有好心情。進(jìn)入高三后發(fā)現(xiàn)自己繪畫的水平?jīng)]有多大提高，而文化課也不如自己想的那么簡(jiǎn)單，恐怕自己考中央美院的理想要落空，很是焦急，睡眠不好(主要是入睡困難)。父母更是經(jīng)常責(zé)備自己不聽(tīng)家長(zhǎng)的意見(jiàn)。自己心中有些后悔，但表面上還要裝出理直氣壯的樣子，不肯承認(rèn)。還有幾個(gè)月就要參加考試了，一家人都著急，自己更感到希望渺茫，對(duì)生活中的其他事情，也打不起精神。拿起畫筆，經(jīng)常發(fā)呆，覺(jué)得畫筆很沉重。聽(tīng)課時(shí)注意力不集中，記憶力很差。該生的母親證實(shí)兒子所說(shuō)的內(nèi)容屬實(shí)。有位專家建議。讓他看心理咨詢師。,

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