資源簡介

《調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計
【指導(dǎo)思想】
堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式。利用“暢言”系統(tǒng)進(jìn)行教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。使學(xué)生掌握一定的體育與健康理論知識，提高心理健康水平，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。
【教材分析及處理】
這是高一年級學(xué)生學(xué)習(xí)的體育與健康理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進(jìn)行，教學(xué)內(nèi)容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳授，我本課利用“暢言”系統(tǒng)進(jìn)行教學(xué)，使教學(xué)內(nèi)容集圖片、文本、聲音、色彩、視頻于一體，圖文并茂、動靜結(jié)合、深情融匯，呈現(xiàn)的內(nèi)容，形象生動，直觀具體，富有吸引力，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)和主體作用的發(fā)揮，實現(xiàn)課堂教學(xué)的大容量、多趣味和高效率。
【學(xué)情分析】
高一年級的學(xué)生理解能力還不是很強(qiáng)，對于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難以維持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是高一年級學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學(xué)生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強(qiáng)的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。
【教學(xué)內(nèi)容】
調(diào)控情緒
【教學(xué)目標(biāo)】
1、了解情緒的分類，不良情緒的危害。
2、了解高中生不良情緒有哪些？不良情緒產(chǎn)生的原因。
3、掌握不良情緒的自我調(diào)控的方法。做到“喜怒有常，喜怒有度”，做到“自己情緒的表達(dá)充分考慮他人的感受”。
【教學(xué)重點】
1、情緒的基本分類。
2、高中生不良情緒有哪些。
3、不良情緒的自我調(diào)控方法。
【教學(xué)難點】
1、情緒的自我調(diào)控的方法的掌握。
2、靈活運用方法調(diào)控自己的情緒，做到“喜怒有常，喜怒有度”，做到“自己情緒的表達(dá)充分考慮他人的感受”。
【教學(xué)課時】1課時
【教學(xué)準(zhǔn)備】
多媒體、教學(xué)案例、視頻、圖片、課件等
【學(xué)法指導(dǎo)】
1、啟發(fā)學(xué)生積極思考，找出自己在哪些方面容易產(chǎn)生情緒問題。
2、可以組織學(xué)生就某個案例進(jìn)行小組討論。
3、幫助學(xué)生確立適合自己的、最佳的調(diào)控情緒的方法，積極樂觀地對待學(xué)習(xí)和生活。
【教學(xué)過程】
{環(huán)節(jié)一}：情境導(dǎo)入
播放視頻1：新聞（美國教練情緒失控賽場發(fā)飆），通過視頻導(dǎo)出情緒這個話題。
教師：教師提問——人類最基本的情緒有哪幾種？
學(xué)生：回答老師提問（學(xué)生可以舉手回答；也可以集體回答）
教師出示圖片，學(xué)生讀出“喜、怒、哀、懼”四類。
教師：再提問——我們要不要調(diào)控情緒？
教師請學(xué)生讀“釘釘子的故事”。
播放視頻2（司機(jī)情緒失控造成事故頻發(fā)）；視頻3（學(xué)生情緒失控欲輕生 老師安撫挽回一命）。情緒失控容易對他人和自己及社會造成巨大的傷害。因此我們要調(diào)控情緒，做情緒的主人。導(dǎo)入新課——《調(diào)控情緒》。
{環(huán)節(jié)二}：新授課
一、情緒的概念
情緒是人對客觀事物的態(tài)度、體驗及相應(yīng)的行為表現(xiàn)。良好的情緒狀態(tài)如歡樂、喜悅、心情舒暢等，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平，使人精力集中、記憶力增強(qiáng)、思維敏捷、動作協(xié)調(diào)、學(xué)習(xí)效率提高，同時也有利于身心健康。而當(dāng)人處于不良的情緒狀態(tài)時，如焦慮、煩躁、憂愁、壓抑、憤怒等，則會出現(xiàn)注意力不集中、判斷力下降、記憶力減弱、觀察不準(zhǔn)確等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)思維混亂、失去自我控制力以及行為失常等現(xiàn)象。同時，不良情緒會降低人體的免疫力，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
二、高中生常見的不良情緒有哪些
1、焦慮，是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。
2、抑郁，情緒低落，思維松弛，怎么高興不起來，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什么事都不感興趣，喜歡獨處，不愿與人交流。 孤獨，即使身處熱鬧人群、聚會中，還是覺得寂寞。
3、敵對，因利害沖突而不能相容；仇視而相對抗。每次有一點點事情發(fā)生，哪怕沒有事情發(fā)生，莫名其妙的對身邊朋友的一點動作或者行為，產(chǎn)生厭惡，而且是十分厭惡，完了就不想再去理會他們。
4、恐懼，從心理學(xué)的角度來講,恐懼是一種有機(jī)體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。
5、自卑，意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
6、厭學(xué)，是學(xué)生對學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒表現(xiàn)，從心理學(xué)角度講，厭學(xué)癥是指學(xué)生消極對待學(xué)習(xí)活動的行為反應(yīng)模式。
三、高中生不良情緒產(chǎn)生的原因
高中生不良情緒產(chǎn)生的原因很多，概括起來有兩大方面：主觀原因和客觀原因，這兩方面又分為若干層次。
（一）主觀原因
1．自身性格造成的。人的性格有內(nèi)向型、外向型和介于內(nèi)向外向之間的性格。外向型性格開朗、活潑，喜歡傾訴和語言表達(dá)，自己有了不順心的事喜歡和朋友一吐為快，這種人不容易產(chǎn)生不良情緒。內(nèi)向型的人經(jīng)常自我剖析，做事謹(jǐn)慎，深思熟慮，疑慮困惑，交往面窄，害怕困難，等等。這種性格的人往往會出現(xiàn)各種不良情緒。介于內(nèi)向外向之間的性格，如果內(nèi)向性格占了上風(fēng)，結(jié)果和內(nèi)向型的人一樣，會出現(xiàn)不良情緒。
2．自身素質(zhì)造成的。自身素質(zhì)包括身體素質(zhì)、文化素質(zhì)等。因身體素質(zhì)差，同樣一件事情同齡人能做的而自己由于身體原因做不了，就會產(chǎn)生自卑心理，出現(xiàn)不良情緒。因文化素質(zhì)低，認(rèn)知程度差，遇到某件事情不能夠從科學(xué)的角度去分析，總往壞處想，又不愿意和人交流，這樣就出現(xiàn)了不良情緒。
3．自身興趣愛好造成的。高中生自身興趣愛好的差異也會影響情緒的波動。比如，有的學(xué)生興趣廣泛，他們的不良情緒可以通過這些興趣進(jìn)行調(diào)節(jié)，而興趣少，甚至沒有什么興趣愛好的學(xué)生，他們無法排解心中的郁悶和不快，這樣長期下去，就可能產(chǎn)生不良的情緒。
（二）客觀原因：
1.家庭教育的消極影響。父母是孩子的啟蒙老師，父母的一言一行都會影響孩子的發(fā)展。國外研究表明：如果父母自己有不良行為習(xí)慣；文化教育水平較低；對孩子過分嚴(yán)厲，孩子缺少關(guān)懷與支持；婚姻破裂或孩子生活在單親家庭中，那么孩子更可能形成不良行為。現(xiàn)在的許多學(xué)生是獨生子女，父母的嬌慣、縱容、溺愛，致使孩子任性、懶惰、自私，在生活中不能自理，不能與他人和睦相處，使學(xué)生處處以自我為中心。自私是不健康的自我觀念，同時又是其他異常心理和行為的根源。部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。對子女教育非常嚴(yán)厲。孩子一旦做錯事情。不是打就是罵，甚至挨餓。這樣的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻擊。 還有的父母忙于工作，特別是那些經(jīng)商的父母，常年在外，只是及時的滿足、充裕孩子的生活花費，卻缺少交流，使孩子缺少約束，缺少關(guān)愛，缺乏對別人的理解。單親家庭對孩子的影響更大，不是對子女過分放縱、溺愛，就是對孩子隨意打罵，使孩子缺少溫馨的家庭教育環(huán)境。
2.學(xué)校教育的不均衡。由于中考高考指揮棒的作用，很多學(xué)校往往忽視心理健康教育，心理健康教育對學(xué)生的健康發(fā)展起到非常重要的作用。但是，不少學(xué)校因片面追求升學(xué)率而忽視了健康教育，或者開設(shè)了健康教育課，也往往流于形式，形同虛設(shè)。有的學(xué)校隨便指定一名教師做心理咨詢工作，缺乏必要的系統(tǒng)的專業(yè)知識，咨詢工作缺乏科學(xué)性。還有的學(xué)校在教育上采取嚴(yán)加懲罰，簡單粗暴的方式，致使一部分青少年產(chǎn)生逆反心理，惡化了他們不健康行為。
相當(dāng)一部分學(xué)校忽視德育教育。工作起來沒有針對性，沒有實效性。班、團(tuán)活動課全部改為自習(xí)課，甚至用來上文化課，興趣活動課取消，甚至音樂、體育、美術(shù)也靠邊站，周六、周日補(bǔ)課；把文化課的分?jǐn)?shù)進(jìn)行排名，分?jǐn)?shù)高的代表什么都好，忽視了對學(xué)生健康人格的培養(yǎng)。 對問題學(xué)生未采取必要、有效的措施，使這部分學(xué)生找不到歸宿感。比如：吸煙、喝酒、敲詐、經(jīng)常曠課、夜不歸宿，甚至少部分學(xué)生在校還參加打架斗毆、。而學(xué)校對這些學(xué)生只是采取簡單的教育方式，教育效果幾乎為零。導(dǎo)致他們自暴自棄，看不到自己的優(yōu)點。 這種被家長打罵、被老師指責(zé)、被同學(xué)孤立的孩子，沒有歸屬感，致使他們自暴自棄破罐子破摔的的學(xué)生幾乎每個學(xué)校都有。（不放棄、不離棄、不拋棄）
3.社會環(huán)境的影響。如：內(nèi)容不健康的書籍、影視、街頭聚賭、勒索，還有舞廳、酒吧、網(wǎng)吧、電子游戲廳、卡拉OK廳等對學(xué)生的心理健康也有極大的負(fù)面影響，大眾媒介的不正確導(dǎo)向也潛移默化的使學(xué)生產(chǎn)生消極影響。
以上三點是學(xué)生容易產(chǎn)生不良情緒的客觀因素也是重要因素。
四、不良情緒的自我調(diào)控
情緒的自我調(diào)控，指遵循心理學(xué)的原理并運用一些切實有效的方法，憑借自身的力量改造或消除不良情緒，從而保持情緒穩(wěn)定和心理平衡。我們這里主要從體育與健康的角度來進(jìn)行自我調(diào)控，主要有以下四個方面：
1、體能消耗（運動）宣泄法
當(dāng)你因?qū)δ承┦挛锔袆訌?qiáng)烈不滿，或者與別人發(fā)生對抗、沖突而產(chǎn)生難以抑制的憤怒和煩躁情緒時，可以到運動場上去盡力消耗自己的體能。這時你會發(fā)現(xiàn)，隨著體能的大量消耗，原來的不良情緒也被釋放和發(fā)泄了。主要由于運動可以使體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”、“年輕激素”，它能讓你感到歡愉和滿足，甚至可以幫助你排遣壓力和不快。（視頻、圖片）
2、運動快樂轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移注意力）
當(dāng)遇到讓你焦慮、恐懼的事情時，最好是不去想它；而讓你不去想它的最好的辦法，就是去做你喜歡的運動，讓不良的情緒在輕松愉快的運動中得以轉(zhuǎn)移。（圖片）
3、肌肉放松消除法
當(dāng)你臨近考試、競賽而感到緊張、恐懼或焦慮時，可以找一個安靜、沒有干擾的環(huán)境，以自己感到舒服的姿勢坐下或躺下，結(jié)合舒服的呼吸、默念，使肌肉放松。隨著全身肌肉的松弛，緊張不安、恐懼焦慮等不良情緒會逐漸得到緩解或消除。（視頻）
4、撰寫心情日記
心情日記可以分兩步完成：第一步，在消極情緒產(chǎn)生的當(dāng)天記錄下事情的經(jīng)過與當(dāng)時的感受；第二步，在情緒平靜后，重新審視事件本身，記錄下新的認(rèn)識，并對當(dāng)時產(chǎn)生消極情緒的原因進(jìn)行分析。經(jīng)常記錄并翻看這樣的心情日記能加深你對自己心理狀態(tài)的認(rèn)識，有效提高情緒控制能力。（初中生必讀）
{環(huán)節(jié)三}：課堂拓展
1、分組討論，各組提出一個其他的調(diào)控情緒的方法。
2、教師對學(xué)生討論的方法進(jìn)行歸納總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)要加強(qiáng)討論、加強(qiáng)拓展、加強(qiáng)理論聯(lián)系實際、加強(qiáng)舉一反三等。
{環(huán)節(jié)四}：課堂小結(jié)
1、情緒的基本分類。
2、高中生不良情緒有哪些。
3、不良情緒產(chǎn)生的原因
4、不良情緒的自我調(diào)控方法。
5、拓展的自我調(diào)控情緒的方法
{環(huán)節(jié)五}：課外作業(yè)
1、想一想自己在日常學(xué)習(xí)和生活中，容易產(chǎn)生哪些情緒問題？產(chǎn)生后你是這樣解決的？和最好的同學(xué)進(jìn)行交流。
2、撰寫一篇心情日記。
{環(huán)節(jié)六}：青春寄語
1、過程比結(jié)果更重要，享受過程，充實人生！
2、寬廣的心，寬廣的未來！生命在于運動！一切皆有可能！
3、生命最可貴，她給我們的只有一次！珍愛生命，和諧生存！
4、發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)。
下 課
【課后反思】
學(xué)生對體育與健康理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關(guān)鍵在體育教師。有些教師對學(xué)生不進(jìn)行調(diào)查研究，抓不住學(xué)生心理活動特點，照本宣科，這是使學(xué)生對體育與健康理論課失去興趣的根本原因。教師應(yīng)根據(jù)高中生的年齡特點，在豐富自身理論知識的同時多在教學(xué)方法、手段上下功夫，多講些既含知識，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容，多聯(lián)系實際講解，提高理論教學(xué)的效率。要善于利用現(xiàn)代多媒體系統(tǒng)進(jìn)行教學(xué)，這樣就能吸引學(xué)生注意力，使教學(xué)內(nèi)容集圖片、文本、聲音、色彩、視頻于一體，圖文并茂、動靜結(jié)合、深情融匯，呈現(xiàn)的內(nèi)容，形象生動，直觀具體，富有吸引力，實現(xiàn)課堂教學(xué)的大容量、多趣味和高效率。

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