資源簡介

運動與心理健康
教學目的:
1.通過講授使學生了解心里健康的重要性。
2.通過學習使學生了解運動與心理健康的關系。
3.通過學習提高學生對體育課的興趣。
教學重點:
1.什么是心理健康？
2.常見的心理健康的表現形式？（同學們發(fā)言）
3.運動促進心理健康的方面及途徑。
教學難點:
運動怎樣促進心里健康？
引言部分：
以發(fā)生在學生自己身上的故事（距今幾天前的班級籃球賽，在賽場上發(fā)生的那場沖突為例）引發(fā)學生的思考，帶動他們走幾心理的課堂。
提問：
1.當時那種沖突為什么會發(fā)生？
2.這種行為有沒有必要？
總結：同學可以從為了班級榮譽出發(fā)，發(fā)表意見。但這種“沖動”的后果是非常嚴重的。（加以分析）
使用教具：
教室內壞的桌椅，折斷的花草，黑板，粉筆
進入主題：
1）提問：健康的定義。
（2）給出心理健康的定義。
（3）例舉目前心理健康疾病已成為威脅全人類“健康”的大敵。
（
4）青少年面臨的主要心理問題（焦慮，抑郁，狂躁，自卑，妄想）
運動與心理健康的關系
1）克服人們的種種心理障礙。
（2）體育運動擴展活動空間，調節(jié)心理。
視情況自行調節(jié)內容（略）總結：
運動對心理健康的促進作用，鼓勵大家積極從事適宜的運動。
課題《運動與心理健康》一
引言部分：
同學們還記得前幾周，我們班在與另一個班舉行的“飛馬杯”籃球賽場上，發(fā)生的那場沖突嗎?當時場上的情況可謂是“從年輕氣盛，血氣方剛”差一點導致一場嚴重的后果》（同學們現在來思考一下，當時那種情況為什么會發(fā)生？這種行為有沒有必要發(fā)生？
總結：同學們可以從為了班級榮譽出發(fā)發(fā)布意見。但這種“沖動”所引起的后果是非常嚴重的，你的“光輝形象”大大打折，所以奉勸大家一句：凡是冷靜10秒鐘。這樣，也許許多故事的結果都要改寫。那么這種行為到底可取與否呢？在整個過程中同學們的“心理”是什么狀態(tài)呢,是不是一種健康狀態(tài)呢？
基本部分
：
《一》什么是心理健康？
1.首先請同學們回答健康的定義。
2.引發(fā)心理健康的概念
心理健康是個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內，所能達到的良好功能狀態(tài)。
聯合國世界衛(wèi)生（WHO）曾對健康下了這樣的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上，心理上和社會上都處于良好的理想狀態(tài)?！卑ㄒ韵聨c：
（1）沒有器質性或功能性異常。（健全人）
（2）沒有主觀不適的感覺。（主觀及自我的感覺）
（3）沒有社會公認的不健康行為。（同學們想想，平時我們都遇到過哪些不健康的行為？）
請1---3名同學發(fā)言
教室后面的課桌椅（同學們看看）那些顯然是人為的，這到底是怎樣的心理呢？作為課堂設備的設施，成為你“發(fā)泄”的工具；花壇里的花草，她們也是有生命的，不經意間，你折斷了她們的手臂，弄瞎了她們的眼睛，毀了她們的容顏，你的形象在眾人們面前也被折斷了，也就是目前市場上講的“打折”。
《二》目前青少年面臨的主要心理失調形式：
1
焦慮
表現：情緒緊張，心煩意亂，坐臥不安，憂慮重重，常感到胃腸不適，頭痛等癥狀。
例如：有些人走在寬闊平坦的馬路上卻突然恐懼馬路的中間會突然裂開一個溝；走在綠蔭成林的樹下，卻無緣無故的擔心，樹干會不會咔嚓一下折斷，打在頭上；同時這好好的教室天花板會不會突然癱塌，一命嗚呼!如此等等，杞人憂天的憂慮，長時間導致心理疾病的產生——焦慮。2
抑郁
表現：它是一種常見的情緒障礙，表現為悲觀，悲傷，失助感，低自尊，甚至絕望。
例如：同學們常擔心因自己的成績不好，怕老師，家長的批評，整天悶悶不樂，東想西想等等。以及輕微的疲勞，易怒，優(yōu)柔寡斷，交往回避和厭世，體育運動中的某一單項考核不好，會不會影響整科綜合成績等。
3
狂躁
表現：脾氣暴躁，遇事不冷靜，易發(fā)火，生氣。
例如：這樣的人往往以有能力而自居，特別是目前人們生活節(jié)奏加快，競爭激烈，有些人往往以情緒暴躁，一時竟有“英雄無用武之地”講什么，“生不逢時，難識伯樂”等，真是又狂又躁，奉勸一句，你的能力是值得肯定的，但你的這種心理也需要自我調節(jié)，那么你將會更上一層樓。
過渡句：
所有的這些問題成為人類社會難以逾越的一個難題，那到底有沒有行之有效的方法，起到一個預防，亦或調節(jié)控制的作用呢？運動與心理健康的研究做出了回答。
三
運動與心理健康
1.
運動與心理健康的關系
生活節(jié)湊的加快，對整個社會來講，有不可逆轉的性質，人類的生物節(jié)奏有一定的自主性和可塑性，大多是人經過一段時間的適應，對加快的生活節(jié)奏便能接下來，體育運動緩解精神緊張，提供清閑娛樂的作用，更為人們所重視。體育運動和身體娛樂室人們在調順應新的生活節(jié)奏時重要輔助手段。一些實驗和社會調查證明，運動員和經常從事體能運動的人對生活節(jié)奏的改變有較強的自制，快樂超越，堅韌，敏銳，自信，合群和從容不迫的心理調節(jié)能力。
4
自卑
顧名思義：自我悲觀失望。
認為自己一無是處，處處不如別人，全面否認自己的優(yōu)點，有時認為自己長相丑，無特長等等?？傊^失望，對一切冷淡，生活在自己營造的狹隘圈子里，無朝氣，無活力。
5
妄想
相對自卑而言，這是一種理想超出現實的心理。
這種人整天云里霧里，上課開暈車，“白日里做夢”，一會兒想自己擁有一棟富麗堂皇的別墅，整天錦衣玉食，山珍海味；一會兒又到了美國的白宮，法國的埃菲爾鐵塔；待一會兒又是時空隧道UFO，最后來一句：噢，這個世界都是我的！真是如古語：“黃柯一夢”。
2.
體育運動對心理的作用
(1)
體育運動不僅對人體的神經系統，心血管系統給予鍛煉，更可以提高人體對快節(jié)奏生活的應變能力和耐受能力，也可以克服人們對快節(jié)奏生活的抵觸，恐懼，厭煩和
焦慮等心理障礙，可以穩(wěn)定心理情緒，抑制身心緊張，控制“A”型反應，以增加人們在快節(jié)奏生活中的自信心。在體育活動中，人們所掌握的多種活動技能和快速生活方式，有利于人們的準確，協調，敏捷地完成各種生產，生活活動。既可以避免多余動作，又不會力不勝任。
2）目前有一種運動和游戲稱為“眩暈”活動，在生活中，人們滑行，旋轉，翻騰，上升，下降，墜落，擺動，轉動，滾動，波動，碰撞，追逐這些瞬息多變的活動給人們的日常生活中難以得到的各種身體狀態(tài)，人們的平衡器官，視覺器官，運動器官，受到強烈的刺激，人們的內臟也會翻江倒海，此時人們會達到極其興奮。此外，人們在高速運動中，得到快感和放松，在命中目標后激發(fā)出的狂喜，創(chuàng)造欲（如戰(zhàn)術計謀的實現，游戲中的冒險實踐）和破壞欲（如打保齡球）的滿足，都可以認為各種有益的心理障礙。（2）
體育運動可以通過擴展生活空間的方式調節(jié)人們的心理。
每個人都有一種寬敞的生活空間，舒展肢體的生理要求，更有一種向往博大生活空間的心理追求，強制性的縮小人們的生活空間，人們就會產生一種受懲罰的痛苦感（人口增多，住房緊張等等），而生活空間的合理擴大有利于人們的身體健康和心理安寧，運動狀態(tài)的人比坐椅子的人占有更大的生活空間。如果他有運動是在綠茵場上，江河湖海里，草原山麓，森林雪原上進行，那么人們的生活空間將會變得不僅寬大而且高質量。不惟如此，體育運動給人們所提供的空間體驗和感受更可以改善人們的心理環(huán)境。
（3）
體育運動在提高人的智力和記憶力的同時，增強主體的主觀良好感。主觀良好感也稱心理良好感。指主體對生活和個人幸福的滿意程度，是心理健康的一個重要維度。從事體育鍛煉的人自我感覺和評價較不運動者積極。有研究認為：主觀良好感與運動有關，其中性別分析結果表明女子較男子相關程度髙。究其原因可能是從事體育運動時身心愉快和興奮的結果，也可能是由于女子較男子在生活中更富于感彩和更具有自我投入的傾向性?？傊?，運動對主觀良好感產生積極的影響。
三
結束部分
體育鍛煉能增進健康，它對穩(wěn)定心理情緒，調節(jié)人們的心理以及增加人的主觀良好感等方面都有積極的促進作用?！具m當回顧前面內容】
同學們：操場上是你瀟灑個性展示的地方，體育活動豐富你的業(yè)余生活，增強體質，行動起來吧!你將比以前生活的更陽光，更精彩！
課后分析
學生的心理課教學具有必要的。通過學生的自我發(fā)言，深切的感知心理失調造成的影響，以后的教學中要注意引導學生的心里健康。
課外作業(yè)
針對某一不健康的行為，發(fā)表你的看法。

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網址: 高中體育與健康人教版全一冊《運動與心理健康》教案 http://www.u1s5d6.cn/newsview89594.html