現在很多年輕的女生都很熱衷于減肥，但是大多有采取吃藥，還有節(jié)食等不科學的方法來減肥，這種減肥方式是不對的，體重是減下來了，但是身體也拖拉壞了，也就是我們經常說的病態(tài)美，那么我們應該怎樣做到健康減肥呢？我來給大家說說我的減肥心得，希望可以幫助大家.

怎樣做到健康減肥？

　　減肥最健康的方法莫過于運動，我們可以選擇早起一個小時，外出慢跑或者爬爬樓梯、跳跳繩之類的運動都可以，既可以呼吸到新鮮空氣，讓我們精神每一天，還能減肥不是一舉兩得.

　　我們日常生活中有很多食物都具有減肥的作用，例如：豆腐、豆?jié){等豆制品，還有還海鮮類食物，同時還有一種我們女生都很討厭的大蒜，它也具有減肥的作用，平時我們可以試著多一點.

　　減肥的方法是有很多，一定要選擇自己合適的方法，還有就是減肥最重要的是要堅持，切記不可三天打漁兩天曬網，那也永遠也不會達到減肥的效果，一定要有決心。

　　健康的生活首先是作息時間規(guī)律，飲食規(guī)律，不要熬夜，不要酗酒和暴飲暴食，堅持每天做運動，戶外的可以跑步，踢毽子跳繩等，戶內的可以做瑜伽，俯臥撐，仰臥起坐等。不要稍有成果就懈怠，這樣很容易反彈。

　　飲食是我們每天必不可少的，我們需要食物帶給我們力量，所以健康的飲食不僅可以減肥和可以避免疾病的困擾，要保持早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，吃飽 后要適當的運動，以免脂肪囤積。

　　肥胖者一般都會吃的比較多，管不住自己的嘴，所以可以在飯前喝一大杯水然后再吃飯，這樣自然就會吃的很少，另外吃飯時要細嚼慢咽，飽脹感傳到大腦也需要一定的時間，如果你大口的吃飯，又會吃進去很多。

　　肥胖者可以晚餐用水果代替，早中餐正常，但是要注意少吃熱量，糖量較高的食物，像巧克力，肥肉，奶油，油炸類食物等。

　　減肥者可以適當的吃些纖體梅，纖體梅有促進腸胃蠕動的功效，幫助毒素排出體外，有減肥瘦身的功效。

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