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什么運(yùn)動(dòng)能減大腿上的肉

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

高抬腿運(yùn)動(dòng)、騎車運(yùn)動(dòng)、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)能減大腿上的肉。

1.高抬腿運(yùn)動(dòng)：在做高抬腿的時(shí)候，需要身體平躺，然后把膝關(guān)節(jié)向上方伸直，慢慢的彎曲雙側(cè)腿交替完成，每周做了10次，每天做兩組，可以幫助促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)的脂肪燃燒。

2.騎車運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持騎30分鐘的自行車，在騎的時(shí)候一定要控制好速度，不可以太快或者是太慢，能夠使下肢肌肉力量得到鍛煉，通常在3個(gè)月左右能夠幫助減掉大腿的贅肉。

3.側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)：將身體側(cè)躺，然后把膝蓋伸直，將大腿時(shí)間的向上抬高，然后慢慢放下，每次做20個(gè)，每天做兩組，雙側(cè)腿交替完成，可以幫助減少腿部贅肉的形成。

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