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瘦腿的科學方法有哪些？

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 16:59

瘦腿的科學方法有哪些？

會員112856695女14歲已回復

我14歲天生屬于骨架大骨頭粗的那種，大腿和小腿都很多肉并且有點肌肉腿，用過瘦腿襪慢跑燃脂什么的覺得作用都不大，想知道快速并且有效的瘦腿方法

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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岳加峰主治醫(yī)師雞澤縣醫(yī)院外科二級甲等

擅長：下肢靜脈曲張,胃潰瘍性穿孔,上消化道出血,急性闌尾...

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指導意見：最好的方法就是進行體育運動鍛煉，飲食方面也注意控制，綜合起來減肥的效果就比較明顯。

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殷德坤醫(yī)師大豐市中醫(yī)院外科二級甲等

擅長：尿路感染

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指導意見：一般不管脂肪還是肌肉，通過節(jié)制飲食都是可以有效的的瘦下來，這是最好的辦法，其他手術減肥等等都是有很大損傷，愿早日康復

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梁桂新護師南宮市婦幼保健院婦產科二級

擅長：婦產科常見疾病護理。

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你好，根據你描述的情況。瘦腿的方法首先需要從飲食上控制一下。平時多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩油炸食物，可以通過按摩，瑜伽運動，做倒立都有助于瘦腿。

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相關問答

靠墻高抬腿，仰臥在床上，雙腿并攏抬高，與軀干成90°角貼在墻上，可以瘦小腿，緩解下肢水腫。側抬腿，側躺在床上，抬高一條腿，抬到極限，停留一會兒，再做另一側，反復交替，可以瘦大腿和腰部。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一個月左右即可見效。敲膽經能夠使堆積在大腿外側的脂肪代謝加速血液循環(huán)，加快經絡暢通，可排出淤積在腿部的毒素和水腫的液體。還能使膽汁分泌增加，提高人體的吸收能力。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

最好通過嚴格飲食控制以及長期堅持運動來實現，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類多的食物。另外每天堅持90分鐘以上的運動，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等這些運動都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

中醫(yī)瘦腿的方法一般有用，但是需要長期堅持。
中醫(yī)可以通過艾灸、拔罐、針刺、刮痧等方式來達到瘦腿的目的，能夠促進血液循環(huán)，有利于排出體內的濕氣，進而能夠起到減少脂肪堆積的效果。但是患者要長期堅持，效果才比較明顯，短期內一般是看不見效果的。同時患者要控制飲食，不建議吃油膩、高脂肪的食物，盡量選擇清淡、營養(yǎng)的食物。需要注意的是，患者在進行中醫(yī)治療后，要注意保暖，避免著涼。