瘦大腿肚方法

瘦大腿肚的方法，瘦大腿肚的方法是什么呢?很多腿部肥胖的女性都很煩惱這個(gè)問題，因?yàn)槲覀兺炔啃揲L(zhǎng)會(huì)讓我們更加都有氣質(zhì)，這里有幾個(gè)本人親自試過的幾個(gè)方法，可以幫助女性改善自己的腿部，讓我們的腿部可以更加的修長(zhǎng)起來，改善不良的腿部形態(tài)和過多的脂肪。

方法/步驟

1

剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個(gè)高度不變；雙腿有規(guī)律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量；瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)效果很明顯）

2

抬腿。身體平躺，手平放身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組，熟練之后可自行加量；緊實(shí)大小腿肌肉）

3

敲站經(jīng)。身體站直，雙手握拳貼腰兩側(cè)，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組，熟練之后可自行加量；瘦大腿外側(cè)）

4

空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅(jiān)持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)

5

蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。（每天堅(jiān)持一分鐘，可緊實(shí)大腿肌肉。）

6

側(cè)身抬腿。身體側(cè)躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個(gè)可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）

END

注意事項(xiàng)

減肥貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是減不下來的。

所謂開源節(jié)流，在使用上述方法的同時(shí)一定合理飲食，保持良好的習(xí)慣，飯后30分鐘要離座。

不要懷疑上述方法的真實(shí)性和實(shí)用性，都是我親自驗(yàn)證過的，希望能夠幫到大家。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。