模特總結(jié)生活點(diǎn)滴瘦身經(jīng)驗(yàn)
和一些體形肥胖的女性提到鍛煉身體,相信都會(huì)得到這樣的答復(fù):我哪兒有時(shí)間呀。其實(shí),健康就在點(diǎn)滴運(yùn)動(dòng)中,只要邁開腿,就可以向肥胖說“不”。
先從輕微的活動(dòng)開始。在辦公室要打電話或者復(fù)印時(shí),不要找別人代勞。只要堅(jiān)持,哪怕只是從這些輕微活動(dòng)開始,也能改變不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。
告別私家車,坐公共汽車或地鐵上下班。那些總是說沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,可以好好利用坐公交車上下班的機(jī)會(huì)鍛煉身體,而且,乘車時(shí)盡可能不要坐著,站立時(shí)將腰挺直。
不要過度依賴電梯。樓梯是一個(gè)絕好的運(yùn)動(dòng)場所,不好好利用實(shí)在太可惜了。慢騰騰走沒有意義,盡量適當(dāng)快速上下樓。
跟著電視、收音機(jī)做做體操。如果你認(rèn)為這只是“模仿秀”,那就錯(cuò)了。體操不僅簡單輕松,而且只要你認(rèn)真活動(dòng)了身體,長此以往,會(huì)有很好的效果。
午餐時(shí)散散步。不要總是在附近的餐館吃午飯,可以多走一段路,去比較遠(yuǎn)的地方。走在去餐館的路上,要盡可能大步快走。
如果有一天,你發(fā)覺自己的運(yùn)動(dòng)量比較小,可以提前一兩站地下車。提前下車以后,可以一邊走路,一邊隨手采購一些東西。負(fù)重走路對健康也大有益處。
如果總是走同一條路,就會(huì)令人乏味和厭倦。偶爾走一條不經(jīng)常走的路,會(huì)有探險(xiǎn)的感覺,走得比平常更快,還不覺得累,輕輕松松達(dá)到健身的效果。
休息日去逛街。休息日徹底的放松會(huì)加劇肥胖,周末出去逛逛街,隨意看看商場的櫥窗,無意中也可以走許多的路。當(dāng)然,要換上一雙輕便鞋,更不要開車。
(實(shí)習(xí)編輯:伍劍勇)
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