你是否遇到過這樣的問題：工作沒有效率，減肥減不下來，存錢存不住，熬夜成神仙，明知道這些都不好，可是還是控制不住自己，其實這些所有的問題都指向一個一個關鍵問題“意志力”

其實把我從小意志力比較弱，和自己選擇困難癥有很大關系，日常生活中消耗分散的意志力越多，當學習，看書，工作的時候意志力保留的就越少，那么這些事做完的收獲也就越少，相應的也會認為我討厭這個正確的事，并且認為沒有把這些正確事做好的能力。越來越差，越來越差。自從看意志力這本書后我總結了幾點。

1、良好睡眠：意志力是自我的約束。睡眠時充電，白天消耗，早上比晚上充足；

2、回歸正念：“隨波逐流"時消耗最小，“身不由己”時消耗最快；

3、keep專注：一次性設定全年10個目標，不如一個月 錨定一個目標；

4、決策疲勞：選擇猶豫會消耗大量精力，在不重要事情上過度糾結是對人生愚蠢的浪費；(網上購物)

5、長遠眼光：能接受多長時間延遲的滿足(回報)時間，決定高度和財富水平；

6、生氣時不做決策，體內血糖高，情緒不受意志力控制。

、如何培養(yǎng)意志力？

1、集中精力一次只改變一件事；

2、宗教信仰有助于減少選擇；

3、冥想幫助解讀、打通、內化大腦知識；

4、尋找被關注"環(huán)境”;

三、如何培養(yǎng)孩子意志力？

1、延遲滿足，按時間長短階梯式設計回報，引導孩子選擇更長回報。

2、破窗效應，減肥的人吃過一塊巧克力后，就非常有可能去吃“自助餐"。

3、警惕對孩子說“不行、不可以”，多用"可以”替代。

此書也讓我有了收獲，共三點：第一，當用意志力控制自己失敗時，如減肥時多吃了感到后悔，不要自責，越是太嚴格去控制自己，越容易報復性反彈；

第二，時刻提醒自己內心最真實最長遠的目標，還是拿減肥來說，路過香噴噴的蛋糕店，腳不由自主地踏進去，這時要提醒自己是擁有好身材還是滿足這一時的口欲比較重要，如果是前者可以轉身就走；如果是饑餓狀態(tài)下，一直在糾結吃這個還是吃那個，停止考慮，因為這樣的糾結非常消耗你的意志力，直接先去吃飯，當你吃上飯之后你或許其它都不想選了；

第三，延遲滿足，當你迫切想要一個東西時，告訴自己過十分鐘后再允許自己得到它，可能你一不小心就堅持了半個小時，當?shù)玫剿鼤r，可能并沒有之前那么迫切想要了，用在減肥上，延遲滿足后，也沒有半個小時之前那么想要吃很多了！

希望能幫助更多家庭更多的孩子更多的創(chuàng)業(yè)者，讓我們的意志力變得更加強大。

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