擁有足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力是學(xué)習(xí)成功的主要條件之一。我們之所以會(huì)對(duì)于學(xué)習(xí)，感到枯燥乏味，就是在過程中遇到了挫折，漸漸地失去了努力學(xué)習(xí)的動(dòng)力。只有我們擁有了足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力，在我們遇到困難時(shí)，才會(huì)不容易產(chǎn)生放棄的念頭而繼續(xù)成功之路的邁進(jìn)。那么我們?cè)撊绾翁岣邔W(xué)習(xí)動(dòng)力呢？

我們可以出去走走。當(dāng)你有一大堆任務(wù)要完成的時(shí)候，丟下一切出去走走是你最不想做的。但這卻是非常有效的一步，為什么呢？因?yàn)樽呗凡粌H可以調(diào)整大腦到最佳狀態(tài)，還可以提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如走路，可以讓你的大腦進(jìn)入一種接收和儲(chǔ)存新信息的最佳狀態(tài)。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以刺激幾種生長因子激素的產(chǎn)生，這些激素可促進(jìn)神經(jīng)可塑性，促進(jìn)大腦形成新神經(jīng)通路的能力。這對(duì)提高學(xué)習(xí)和記憶新東西的能力至關(guān)重要。

我們可以運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的能量和動(dòng)力水平也很有幫助。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中身體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)有助于改善你的情緒和提高動(dòng)力。它可以為大腦輸送更多氧氣，讓頭腦更清醒，消除疲勞。戶外運(yùn)動(dòng)30分鐘就能產(chǎn)生足夠的維生素D來恢復(fù)你的能量，讓心情更放松。不僅如此，出去走一圈也是完成了一件事情，可以提升成就感。在開始學(xué)習(xí)之前就建立了成就感，可以激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

我們可以清理學(xué)習(xí)環(huán)境如果你的學(xué)習(xí)環(huán)境不干凈整潔，你的注意力會(huì)被分散。把與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西收起來，把垃圾倒掉，并關(guān)閉無關(guān)的網(wǎng)頁。如果需要，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，讓你專注學(xué)習(xí)。

要專注地完成一件事。走完回來，就該坐下來學(xué)習(xí)了。首先，你需要挑一件學(xué)習(xí)任務(wù)，只挑一件，然后專注完成。如果你挑兩件或更多任務(wù)，你的注意力會(huì)被分散。因?yàn)楫?dāng)一件事情讓你感到無聊或困難時(shí)，你會(huì)想要逃避去做其它事情。這是人的本性。

你需要讓自己先專注完成一件事。把這件事寫下來，堅(jiān)定信心完成它。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們把自己的目標(biāo)寫下來，成功達(dá)到目標(biāo)的可能性會(huì)增加42%。

待辦事項(xiàng)清單也起到同樣的作用?？梢蕴嵝涯惝?dāng)天需要專注完成的事項(xiàng)，例如寫一篇文章，或者為測試做復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。在專注一件事情的時(shí)候，你不需要為其它事情擔(dān)憂。對(duì)你的大腦好一點(diǎn)，在完成一件事情之前，不要去想其它事情。

我們可以從最簡單的事情開始完成以上三個(gè)步驟后，你可能還是覺得無法進(jìn)入狀態(tài)，因?yàn)橐瓿傻膶W(xué)習(xí)任務(wù)有一定難度。如果你要寫一篇文章，不要只是盯著電腦屏幕上的空白頁面發(fā)呆，你需要開始打字，即使內(nèi)容不太相關(guān)，你也要開始寫，將頁面填滿，因?yàn)槟阕畲蟮臄橙司褪强瞻椎捻撁?。如果在某一部分遇到障礙，需要查找資料，你可以先做個(gè)記錄，然后跳過這一部分繼續(xù)寫。寫完之后，再對(duì)文章進(jìn)行修改。但如果你一個(gè)字沒寫，就沒有東西可改。

如果你在為一場測試做準(zhǔn)備，卻不知從何下手。拿出你的筆記看五分鐘，讓自己進(jìn)入狀態(tài)。對(duì)于其它學(xué)習(xí)任務(wù)也是一樣。從最簡單的開始，當(dāng)你逐漸進(jìn)入專注狀態(tài)，就可以開始更難的任務(wù)了。

我們可以利用鬧鐘法克服惰性。用計(jì)時(shí)器設(shè)置25分鐘，在這段時(shí)間內(nèi)只做一件事情。25分鐘后，休息5分鐘。如此循環(huán)四次之后，休息長一點(diǎn)時(shí)間。學(xué)習(xí)25分鐘并不是一件難事，并且經(jīng)過一段時(shí)間后你的專注度會(huì)提高。一旦進(jìn)入狀態(tài)，你可以忽略25分鐘的定時(shí)，繼續(xù)學(xué)習(xí)。因?yàn)樵O(shè)置定時(shí)器的目的是讓你進(jìn)入專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在專注完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的過程中，你可能會(huì)想到其它需要做的事情，例如給教授發(fā)郵件，給朋友發(fā)短信或者查看郵件，你可以將這些事情記錄在一張紙上。完成手上的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，再去做那些事情。這樣做可以減少分散注意力。

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