不少人由于先天體質(zhì)差、體質(zhì)弱等多種原因?qū)е旅庖吡Φ拖?，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等多種不適癥狀。不少人用盡多種方法來提高免疫，那如果提高免疫力呢?

如何提高免疫力

1、飲食調(diào)節(jié)

可以通過引起調(diào)節(jié)來提高免疫力。比如可以多吃蘿卜、胡蘿卜、葡萄、桑葚等蔬菜水果，不僅可以提供機(jī)體所需物質(zhì)，還可以增強(qiáng)免疫力，幫助預(yù)防疾病。而且蔬菜水果還含有纖維素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助防治便秘。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)來增強(qiáng)免疫力。比如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等多種運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)免疫力。適量運(yùn)動(dòng)不僅可以提高機(jī)體代謝，促進(jìn)消化吸收，還可以幫助增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

可以通過改善生活習(xí)慣來增強(qiáng)免疫力。比如熬夜、通宵、吃宵夜、喝咖啡、抽煙等多種不健康的生活習(xí)慣會(huì)容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下。建議少熬夜、戒煙、少喝酒等多種方式來幫助改善身體抵抗力低的情況。

4、中醫(yī)藥調(diào)節(jié)

可以通過中醫(yī)藥調(diào)節(jié)來增強(qiáng)免疫力?？梢栽谥嗅t(yī)的指導(dǎo)下服用靈芝、人參等滋補(bǔ)類的中藥材，幫助增強(qiáng)免疫力。還可以通過艾灸、針灸、推拿、拔罐等多種方式幫助增強(qiáng)免疫。

結(jié)語：如何提高免疫力，可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)以及中醫(yī)藥調(diào)節(jié)等多種方法來幫助改善自身免疫力低下的情況，幫助增強(qiáng)免疫力。

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