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關(guān)于減脂的書(shū)籍有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:06

2022.01.22 回答

1、《飲食的迷思》

作者是一線的科研工作者，寫(xiě)的都是自己的一手研究，沒(méi)有N手信息。公眾號(hào)里的都是幾十手的信息，了解一下就好，基本不需要去“信”。

作者蒂姆·斯佩克特，是倫敦國(guó)王學(xué)院遺傳性流行病學(xué)教授，世界雙胞胎信息庫(kù)主管。論文發(fā)表了800多篇。是世界上所有科學(xué)家中，論文被引用排1%的人。

作者很牛，這本書(shū)的研究也很扎實(shí)，數(shù)據(jù)來(lái)自13000對(duì)雙胞胎，長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤研究對(duì)比。這真是不是隨便就能搞的研究，這背后都是錢(qián)啊各位。

不過(guò)，就算作者牛，研究好，內(nèi)容有用嗎？

特有用！

咱們減肥群里，還有公眾號(hào)里，經(jīng)常有各種留言。

“生酮飲食到底好不好?。俊?/p>

“輕斷食真的行嗎？”

這本書(shū)，給你一網(wǎng)打盡的說(shuō)明白了。

另外，還有最最最最重要的幾個(gè)關(guān)于減肥你們必須知道信息：

1）計(jì)算卡路里其實(shí)并不是真理，也許短期有效，但是長(zhǎng)期肯定是沒(méi)用的

2 ) 靠運(yùn)動(dòng)也難以長(zhǎng)久減肥

當(dāng)然也重新解釋了關(guān)于碳水化合物、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、《健身營(yíng)養(yǎng)全書(shū)——關(guān)于力量與肌肉的營(yíng)養(yǎng)策略》

作者是勒費(fèi)爾霍爾茨，是德國(guó)席勒大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、研究員，德國(guó)波茨坦飲食營(yíng)養(yǎng)研究所（DIfE）研究員。同時(shí)擁有20多年的健身經(jīng)歷，進(jìn)行過(guò)啞鈴、跑步、自行車、游泳訓(xùn)練以及多年的搏擊訓(xùn)練。

這本書(shū)的內(nèi)容并不是他的一手科研成果，但是他查閱了頂級(jí)論文。最接近一流科研水平的研究匯總了。作者的就是寫(xiě)本書(shū)，對(duì)每種飲食方案也放了大量的研究結(jié)果，中立客觀。

飲食的迷思那本書(shū)，主要講了“思路”，這本就要具體一些，每種營(yíng)養(yǎng)原理都講清楚了。

現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)接近宗教，不僅大家各執(zhí)己見(jiàn)，還都在相互攻擊。公眾號(hào)里的內(nèi)容也一樣，作者沒(méi)人做過(guò)大樣本長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)研，甚至論文都不查一篇，打開(kāi)百度復(fù)制粘貼，轉(zhuǎn)了不知道多少手的知識(shí)，來(lái)源是啥都不知道，就敢寫(xiě)。

你想想這些信息，就像臭水溝里撿來(lái)的。

反正我每次讀著都覺(jué)得臟。

3、《燃燒脂肪，喂養(yǎng)肌肉》

上面兩本特別學(xué)術(shù)，這本就特別實(shí)操，號(hào)稱是“世界上最有效的減脂方案”。

作者是個(gè)搞健美的。

這本書(shū)有兩大特點(diǎn)，第一就是作者上來(lái)就坦率的說(shuō)“這本書(shū)是經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的產(chǎn)物”，他承認(rèn)很多做法也沒(méi)找到科學(xué)支持，

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