兼職素食主義者

這不是反對(duì)肉食，而是一種素食預(yù)演，是相對(duì)不太昂貴的方式，并有相當(dāng)?shù)慕】狄嫣?，包括降低癌癥，糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。少肉，雞、豆類(lèi)、全谷物、水果和蔬菜，你可以進(jìn)行很靈活的搭配。要知道，素食愛(ài)好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會(huì)在食物中添加更多的植物性食物。

3個(gè)簡(jiǎn)單方法

1、重新安排你的食盤(pán)，削減肉類(lèi)，提高盤(pán)子中的蔬菜。

2、如果食用火雞，添加一些豆類(lèi)，一盎司的肉，添加小半杯豆類(lèi)即可。

3、不用每天都堅(jiān)持素食，一周挑一天即可。6個(gè)月后，你就會(huì)看到區(qū)別。

最熱門(mén)的替代醫(yī)療手段：炙

現(xiàn)代人越來(lái)越重視中醫(yī)治療，存在了2500年的中醫(yī)重回人們視線(xiàn)中。而目前中醫(yī)治療中的炙，正越來(lái)越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進(jìn)行穿刺或者來(lái)回移動(dòng)，對(duì)于對(duì)抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過(guò)度以及年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，并且價(jià)格相對(duì)低廉。不過(guò)進(jìn)行炙治療時(shí)最好在具有專(zhuān)業(yè)執(zhí)照的醫(yī)師處進(jìn)行。

最近國(guó)外相當(dāng)流行冰凍SPA，冰凍環(huán)境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環(huán)境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓人體暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運(yùn)動(dòng)員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經(jīng)被證實(shí)對(duì)于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會(huì)讓身體更快運(yùn)作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。

找到專(zhuān)業(yè)健身教練

如果你想開(kāi)始美體，卻不知道從哪兒開(kāi)始，你最好求救于專(zhuān)業(yè)健身教練吧！雖然每個(gè)人都可以稱(chēng)呼自己為專(zhuān)業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專(zhuān)業(yè)證件或者具有專(zhuān)業(yè)學(xué)位。一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專(zhuān)業(yè)復(fù)合人才。

成為睡眠達(dá)人

如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實(shí)睡眠其實(shí)也是需要定時(shí)訓(xùn)練來(lái)養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。

1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫(xiě)一張字條，折疊好，遠(yuǎn)離你的視線(xiàn)，回到臥室。

2、如果你無(wú)法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無(wú)聊的事情，直到你感到困倦。

3、不在床上看書(shū)或者看電視，有些人覺(jué)得這樣能更好入睡，但實(shí)際上并非如此。

4、創(chuàng)造對(duì)睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

5、就寢前洗個(gè)澡或者做一些瑜伽伸展動(dòng)作，把燈光調(diào)低。

6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會(huì)忙于消化食物而不睡覺(jué)了。

利用社交網(wǎng)站瘦身

加入一些追求身體苗條的群組，同時(shí)要向你所有的微博好友聲明，你要開(kāi)始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監(jiān)督你的減肥進(jìn)展，當(dāng)你沒(méi)達(dá)到目標(biāo)時(shí)，也有人能夠譴責(zé)你！不少名人都通過(guò)這種方法減肥成功，最近舒淇就通過(guò)微博宣布自己要減肥，邀請(qǐng)諸多好友見(jiàn)證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網(wǎng)友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。

桑巴、芭蕾以及全面強(qiáng)健

桑巴、芭蕾或者是全面強(qiáng)健，能夠讓你在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長(zhǎng)，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當(dāng)不錯(cuò)。全面強(qiáng)健，是一種新近流行的運(yùn)動(dòng)方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動(dòng)作進(jìn)行無(wú)間歇練習(xí)。這種練習(xí)方式的基本原則就是，幾個(gè)動(dòng)作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規(guī)定時(shí)間下完成盡量多的組，或者在規(guī)定組數(shù)下以盡量少的時(shí)間完成。

利用游戲打造屬于你的健康方式

研究表明不少醫(yī)生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因?yàn)榛颊卟粓?jiān)持。專(zhuān)家認(rèn)為，由于網(wǎng)游的普及，某些保健方案可以通過(guò)游戲設(shè)定來(lái)實(shí)現(xiàn)。不少醫(yī)生正在跟游戲開(kāi)發(fā)商合作，打算開(kāi)發(fā)具有健身效果的游戲，現(xiàn)有的健康游戲包括，Skimble為移動(dòng)應(yīng)用程序的iPhone/ iPad和機(jī)器人，讓你能夠記錄一天的訓(xùn)練，與您的社交網(wǎng)站鏈接，而OptumizeMe則會(huì)定期給用戶(hù)下任務(wù)，如完成50個(gè)俯臥撐等。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

新起點(diǎn)健康生活方式八大原則
最新十大健康生活方式
文明健康生活方式 我踐行我健康（八）
踐行綠色出行健康生活方式
健康生活方式新時(shí)代
健康行為與生活方式.ppt
男人10大健康的生活方式
健康新方式：慢生活
生活方式與健康
健康的生活方式大全【15篇】

網(wǎng)址: 最流行的八大健康生活新方式 http://www.u1s5d6.cn/newsview190180.html