首頁(yè) 資訊減肥日記（親測(cè)版）

減肥日記（親測(cè)版）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:44

本人體重近年來一直在170斤-185斤之間徘徊，斷斷續(xù)續(xù)經(jīng)歷過幾次減肥試驗(yàn)，都是因?yàn)榉椒ú粚?duì)，而失敗，大致情況就是：經(jīng)常強(qiáng)迫自己中午只吃一碗原味純燕麥片配點(diǎn)涼拌黃瓜或者其它素菜，晚上不吃晚飯或者只吃一碗純燕麥片，偶爾也會(huì)出去快走幾公里，然后第二天上秤的時(shí)候恨不得只穿一條內(nèi)褲去秤（不知道你們有沒有這樣的想法）一看：哇！又輕了一斤，這樣每次堅(jiān)持大概半個(gè)月左右，體重一般都可以到172左右那樣（大概從180掉到172），但是到這個(gè)時(shí)候感覺身體就堅(jiān)持不下去了，感覺營(yíng)養(yǎng)不夠一樣，經(jīng)常會(huì)感到餓，做事沒精神，然后后面一旦遇見自己覺得好吃的，被朋友慫恿一下：吃嘛，就一餐怕什么！就忍不住了，開始恢復(fù)胡吃海喝，又開始對(duì)高熱量食物感興趣了，然后體重馬上又開始直線飆升。

所以近幾年來體重都是在86KG—92KG之間徘徊，近日突然心血來潮，準(zhǔn)備再次挑戰(zhàn)一下自己的減肥毅力，結(jié)合自己在網(wǎng)上看到的一些減肥心得，總結(jié)之前的錯(cuò)誤經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，準(zhǔn)備挑戰(zhàn)182斤減至155斤。大概從4月底開始的，截止今天早上體重是169斤，大概一個(gè)月時(shí)間減了13斤左右（這期間基本未飲酒），終于看到很多年沒有見過的6字頭了，并且感覺身體狀況較之前好了很多，可以暫時(shí)證明目前的減肥方法算是找到了一條正確的路，決定從今天開始，以日記形式分享每天的大致三餐飲食和每天運(yùn)動(dòng)情況，供分享和監(jiān)督，直至體重到達(dá)150-155斤。

今日早餐：20克左右的干白象掛面（感覺白象的掛面品質(zhì)可以，干的掛面不用煮很久，就會(huì)很軟，熟的比較快，和之前吃過的其它品牌有些差別），一顆農(nóng)家菜心（買菜時(shí)，賣菜大媽說這菜心可好吃了，切碎拿來炒飯很好吃，你看上面這么多蟲眼，肯定是自己種的了！原生態(tài)，無農(nóng)藥？），半條農(nóng)家胡蘿卜（應(yīng)該是自家種的，不是超市里那種又大又長(zhǎng)的干干凈凈那種，感覺那種已經(jīng)沒有胡蘿卜的感覺了，有點(diǎn)高產(chǎn)轉(zhuǎn)基因的味道了，這次我買的，上面帶有長(zhǎng)長(zhǎng)的新鮮葉子，下面的蘿卜根莖很小，還都帶有泥土，應(yīng)該是前天剛拔出來，早上拿出來賣的，因?yàn)槲覀冞@里基本算是城鄉(xiāng)結(jié)合處，很多賣菜的阿姨都是鎮(zhèn)上原住居民，自家有菜地的，她們也都很淳樸，大多價(jià)格不貴，5條小胡蘿卜10元那樣吧）一個(gè)農(nóng)家西紅柿（沒有很紅，紅的也不均勻，硬硬的那種，應(yīng)該是沒有噴藥的），大致80克新鮮牛肉（牛肉檔口，大塊掛在那里，買完之后，老板幫忙切好），5/1條農(nóng)家苦瓜（反正比較苦），30克黃豆芽（比較少吃），20克剝好的嫩毛豆。

菜的種類比較多哈（這里面有沒有相克的食物也不清楚，人暫時(shí)沒事），具體做法就是：先把一鍋水燒開，然后全部食材一起倒進(jìn)去煮，大致幾分鐘都熟以后，用個(gè)不銹鋼笊籬裝到大碗里，淋上一點(diǎn)橄欖油和芝麻香油（自家種的芝麻，榨的油，好香），一點(diǎn)食鹽，一點(diǎn)點(diǎn)生抽，然后用筷子拌均勻，即可食用。

5.23早上起床空腹體重