怎樣培養(yǎng)自己的意志力

你知道怎樣培養(yǎng)自己的意志力嗎？意志力是我們成長(zhǎng)和做事必須具備的品質(zhì)，一旦失去意志力，很多事情都做不好。我精心為大家整理了怎樣培養(yǎng)自己的意志力相關(guān)的知識(shí)和信息，希望對(duì)你有所幫助。

怎樣培養(yǎng)自己的意志力1

1、制定目標(biāo)和計(jì)劃

意志表現(xiàn)在有目標(biāo)的行動(dòng)之中，要想培養(yǎng)意志力，我們首先要給自己樹(shù)立起明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。然后將這個(gè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃聯(lián)系起來(lái)，把最終要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)。

2、從小事做起

要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從一點(diǎn)一滴的小事做起，做到“今日事，今日畢”。例如，按時(shí)完成當(dāng)天的任務(wù)，每天堅(jiān)持記五個(gè)外語(yǔ)單詞，每天堅(jiān)持記一篇日記……這樣一天天下來(lái)，自己的毅力也磨煉出來(lái)了。

3、堅(jiān)持體育鍛煉

體育鍛煉不僅使你有健康的身體、充沛的精力，還能培養(yǎng)你的意志力。例如，每天早晨堅(jiān)持跑步。強(qiáng)迫自己在每天固定的時(shí)間起床，然后到戶(hù)外慢跑幾公里的路程，無(wú)論刮風(fēng)下雨，酷暑嚴(yán)寒，都要堅(jiān)持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否則自己將一事無(wú)成。長(zhǎng)期而艱苦的體育鍛煉，定能使你具備不怕苦、不怕難、知難而進(jìn)，始終如一的意志品質(zhì)。

4、時(shí)刻提醒自己

當(dāng)你因?yàn)楹π叨o張，打算放棄自己精心準(zhǔn)備了好幾天的演講時(shí)；當(dāng)你因?yàn)槠诤屠Ь耄?dāng)天的'作業(yè)沒(méi)有做完就想上床休息時(shí)；當(dāng)你在體育課上參加 800米 測(cè)跑，跑得上氣不接下氣，想馬上停下來(lái)不跑時(shí)；當(dāng)你為了看世界杯球賽的電視轉(zhuǎn)播，而準(zhǔn)備將已堅(jiān)持了整整兩周的學(xué)習(xí)計(jì)劃暫時(shí)中斷一下時(shí)；當(dāng)你因?yàn)榭荚嚾〉昧撕贸煽?jī)，受到了老師的表?yè)P(yáng)、父母的鼓勵(lì)，興奮和激動(dòng)使你整個(gè)晚上都不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)……你該提醒自己“千萬(wàn)別松懈”、“咬咬牙，堅(jiān)持下去”、“決不能半途而廢”。

怎樣培養(yǎng)自己的意志力2

如何提高專(zhuān)注力

1、提高參加活動(dòng)工作或?qū)W習(xí)、在自覺(jué)性，明確活動(dòng)的目的和任務(wù)

如果一個(gè)人對(duì)自己所從事的活動(dòng)的具體目的與任務(wù)有明確的了解和認(rèn)識(shí)，那么，他就一定能夠把注意力提高到一個(gè)水平，從而使自己專(zhuān)心致志、聚精會(huì)神地從事這一活動(dòng)。

2、清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法

如果你在工作中遇到什么解決不了的問(wèn)題，不妨先清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法，把注意力集中于一些平靜和賦予能力的工作上，清晰地思考，方便專(zhuān)心解決必須解決的問(wèn)題。

3、一次只專(zhuān)心做一件事

當(dāng)一個(gè)人一次只專(zhuān)心做一件事，并且全身心地投入，希望能夠成功，這樣就不會(huì)從心理上感受到精疲力竭。就像邊看電視邊做作業(yè)一樣，在做作業(yè)的同時(shí)看電視，越看越想看，最后把作業(yè)一丟，第二天還得慢慢寫(xiě)。如果把電視關(guān)了，安安心心地寫(xiě)作業(yè)，就不會(huì)因?yàn)楦蓴_而分心。

4、養(yǎng)成深入思考的習(xí)慣

一個(gè)人做一件事要是肯開(kāi)動(dòng)腦筋、積極的思考，那么他就會(huì)被這件事所吸引，從而使自己沉淀于這件事之中。反之，一個(gè)人要是學(xué)不付出、懶于思考，那么他在做一件事的時(shí)候，就會(huì)無(wú)法迫使自己的注意力集中，從而放棄。因此，我們?yōu)榱吮３肿罱愀叨燃械臓顟B(tài)，就必須學(xué)會(huì)養(yǎng)成深入思考的習(xí)慣。

5、增強(qiáng)興趣、激發(fā)情感

如果你想做一件事，就必須要對(duì)這件事有興趣，并且能夠全身心地投入到其中，這樣才能使自己的注意力達(dá)到最高的層次。興趣和情感的關(guān)系非常密切，光有興趣而沒(méi)有情感的話，是不可能做好一件事的。

6、保持身體健康，使自己有足夠的活力和精力去做一件事

我們都知道，身體健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么重要，不管你做什么職業(yè)，沒(méi)有一個(gè)好的身體，是不可能做到最后的，更別說(shuō)專(zhuān)心做好某一件事了。

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