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孕期該如何保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)皮膚有什么注意事項(xiàng)呢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 18:04

一、孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項(xiàng)

　　1、洗臉時(shí)，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專(zhuān)用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學(xué)物質(zhì)。

　　2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤(rùn)膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤(rùn)、清爽的感覺(jué)。

　　3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

　　4、孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

　　5、炎熱的夏季里，為避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用那些專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

　　6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

二、孕期如何皮膚保養(yǎng)

　　要想皮膚好，先要營(yíng)養(yǎng)好。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、等時(shí)蔬水果，還應(yīng)多攝入富含維生素B6的牛奶或其他奶制品。當(dāng)然除了從日常飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，孕期還可以吃一些營(yíng)養(yǎng)品，可以滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽和寶貝對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求，含有孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)孕期保健和寶寶的健康發(fā)育。

　　不宜濃妝艷抹，堅(jiān)持輕薄保養(yǎng)。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好避免化妝，使用過(guò)多的彩妝品會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇沒(méi)有刺激成分，不含酒精以及香料的保濕潤(rùn)膚品，也就是人們常說(shuō)的基礎(chǔ)類(lèi)保養(yǎng)品等。

　　做好防曬護(hù)理，減輕皮膚色斑加深。

　　雖然孕期的膚色變化會(huì)在產(chǎn)后自動(dòng)消失，但也可以采取一些安全的措施，避免日光的傷害以此減輕皮膚色斑加深的程度。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線（UV）會(huì)加強(qiáng)色素變化，所以無(wú)論晴天陰天，都應(yīng)該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜以抵抗陽(yáng)光給皮膚帶來(lái)的傷害，能達(dá)到很好的防曬以及抗過(guò)敏效果。

　　對(duì)抗妊娠紋妙招：配合妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品，進(jìn)行適當(dāng)按摩。

　　要知道想要在妊娠期間完全避免妊娠紋是不太可能的，然而使用帶有防止妊娠紋功效的皮膚滋潤(rùn)霜有助于保持皮膚細(xì)嫩，能夠比較有效的抑制妊娠紋的形成。每天在沐浴后，使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品并加以適當(dāng)按摩，讓防妊娠產(chǎn)品充分吸收，可以達(dá)到預(yù)防或抑制妊娠紋生長(zhǎng)的目的。除了使用防妊娠紋產(chǎn)品并配合按摩之外，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間還應(yīng)多吃健康食品、做輕柔的運(yùn)動(dòng)和避免體重增加得太快，才能把妊娠紋出現(xiàn)的可能性減到最小。

　　準(zhǔn)媽媽若能在懷孕期間堅(jiān)持以上幾點(diǎn)護(hù)膚準(zhǔn)則，并保持心情舒暢、健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，皮膚一定會(huì)越來(lái)越美麗，寶寶也會(huì)在媽咪的子宮里健康的發(fā)育。

三、孕期常見(jiàn)皮膚問(wèn)題

　　孕期常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題有很多種，通常會(huì)引起孕婦的不適感，還有可能危害到皮膚健康。

　　1.皮膚干燥

　　懷孕期間，很多孕婦的皮膚會(huì)變得干燥和粗糙，甚至?xí)霈F(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，而且，臉上色素沉淀的情況越來(lái)越嚴(yán)重，這是因?yàn)樵屑に氐挠绊懽饔迷斐伞?/p>

　　2.皮膚瘙癢

　　孕婦通常會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，有時(shí)候會(huì)讓孕婦感覺(jué)難以忍受。

　　3.長(zhǎng)妊娠紋

　　孕婦通常會(huì)在腹部和臉上長(zhǎng)出各種色斑和妊娠紋，這會(huì)讓孕婦感覺(jué)很尷尬難受。當(dāng)然，并不是所有的孕婦都會(huì)出現(xiàn)這些情況，而且每個(gè)孕婦出現(xiàn)情況的程度也大不相同，一般產(chǎn)后會(huì)慢慢得以恢復(fù)，只是每個(gè)孕婦的恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)不一樣。

　　4.皮膚油膩

　　孕婦新陳代謝比較慢，而且汗腺和皮脂腺的分泌變多，所以，皮膚上的油脂分泌會(huì)比較旺盛，因此，皮膚會(huì)顯得油膩。

四、吃什么食物可以保胎

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

　　2、動(dòng)物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　3、山藥

　　山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

　　4、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　5、魚(yú)

　　專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

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