據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》7月11日?qǐng)?bào)道，17歲的英國(guó)女孩Katie Beadle在學(xué)生時(shí)代因?yàn)轶w重問(wèn)題經(jīng)常被同學(xué)嘲笑和欺負(fù)，甚至有同學(xué)給她起了外號(hào)“擱淺的鯨魚(yú)”。而如今她卻成為了一名模特，這無(wú)疑是對(duì)當(dāng)初笑話自己的人的最好回?fù)?。Katie想通過(guò)自己的經(jīng)歷鼓勵(lì)別的女孩，讓她們?cè)陲柺艹爸S時(shí)保持自信。

　　減肥瘦身的方法

　　1.睡前抬雙腳

　　仰躺在床上，抬起雙腿盡可能垂直90度，腳掌完全伸直的狀態(tài)，持續(xù)10秒鐘左右，然后放下再重復(fù)。膝關(guān)節(jié)無(wú)法伸直的話，彎曲著也可以。也可以用蹬自行車的方式，空中輪流蹬腿。不僅鍛煉腿部，更能鍛煉腹部，對(duì)收腹瘦腿都很有效。

　　2.瑜伽減肥

　　瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

　　3.跳舞減肥

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　4. 配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物順利排出！

　　5.用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　6.跳繩減肥

　　從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　7.慢跑減肥

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。

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