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在印度，許多孕婦都會學(xué)習(xí)、修煉系統(tǒng)的瑜伽。因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。
孕期瑜伽
瑜伽認(rèn)為，健康的范疇包括身體和精神兩個層面。同時，瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：
1. 通過瑜伽，孕媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而讓心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)及產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
2. 通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以促進血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘?xí)慣來緩解腰酸、背疼等狀況，并很好地應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。
3. 更重要的是，懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，加快產(chǎn)后恢復(fù)。同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后毫無疼痛感和極度疲勞感。
女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的身體，那就是在初潮期、產(chǎn)后、更年期。最重要的就是產(chǎn)后這個階段，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程女性壽命增加十年。因此產(chǎn)后的恢復(fù)就顯得極為重要，如果這期間沒有好好調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下極大的隱患。所以，這段時間也被喻為女人的第二次生命。
產(chǎn)后女性變化
乳房的變化：乳房脹痛，后期則乳房松弛。
腹部的變化：肌肉松弛 ,腹直肌分離,緊張度下降,脂防堆積.
子宮的變化：懷孕后期子宮約重1000克,像大排球,產(chǎn)后在六周內(nèi)急劇恢復(fù)成50克,像雞蛋一樣大小。
陰道的變化：產(chǎn)后陰道腔擴大, 陰道壁松弛。產(chǎn)后陰道緊縮度降低, 性生活質(zhì)量下降。
妊娠對女性的影響
妊娠時腰部向前突出，腹部向前鼓起并向下突出，使重力軸線向前移而使腹腔壓力和盆腔臟臟器的重力指向盆底肌肉，加上在妊娠期由于子宮增大對盆底慢性牽拉及孕激素水平的變化導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)減弱，無論采取何種分娩方式，妊娠對女性盆底肌肉的損害是不可避免的。
產(chǎn)后瑜伽有哪些好處？
1. 形體恢復(fù)：可減少腰腹臀大腿的贅肉，促進產(chǎn)后形體恢復(fù)。
2. 生理調(diào)整：促進子宮收縮，加快修復(fù)，增強骨盆底肌肉張力。
3. 改善不良姿勢舒緩疼痛：因孕期生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如腰椎壓迫，手肩僵硬等引發(fā)頸肩背腰的疼痛。
4. 心理疏導(dǎo)：調(diào)整產(chǎn)后心理壓力，降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
5. 促進母乳分泌：展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環(huán)和刺激乳腺通暢，刺激母乳分泌。
孕產(chǎn)瑜伽老師
Emma
孕產(chǎn)瑜伽老師
從事瑜伽老師工作7年，5年孕產(chǎn)瑜伽經(jīng)驗，目前專業(yè)為廣佛兩地月子中心定制孕產(chǎn)私教課程。
專長：
孕產(chǎn)瑜伽 月子保健 產(chǎn)后修復(fù) 運動康復(fù)理療 空中瑜伽 有氧瑜伽 體態(tài)糾正（骨盆傾斜、高低肩、圓肩扣肩、頸后大包、脊柱側(cè)彎、X/O型腿等）。
證書：
梵天瑜伽?200小時認(rèn)證導(dǎo)師資格證書。 洪纓孕產(chǎn)?產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練師培訓(xùn)證書。
艾楊格廣州中心<密集一>培訓(xùn)證書。
香港200小時空中瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師資格證書。
亞洲國際健身管理學(xué)院<頸椎運動康復(fù)>培訓(xùn)導(dǎo)師證書
6月20日星期二
讓我們一起相約豌豆兒月子中心淘金店
淘金攜手美麗媽媽
開展孕產(chǎn)瑜伽體驗
解決您的孕期運動、產(chǎn)后修復(fù)問題
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塑造精致女人
活動具體安排
【活動時間】6月20日16:00—17:00
【活動人數(shù)】限4人
【活動地點】越秀區(qū)環(huán)市東華僑新村光明路28號魔爾公寓13樓豌豆兒月子中心淘金店。
【報名方式】致電18026378895，或掃碼添加客服微信報名。
【注意事項】：
自然分娩者分娩五天后即可練習(xí)，剖宮產(chǎn)患者術(shù)后拔除尿管后無疼痛感方可練習(xí)；
孕期媽媽可現(xiàn)場評估練習(xí)程度；
著寬松衣物，建議空腹練習(xí)，練習(xí)后，30分以后可進食和洗澡。 運動結(jié)束后1小時再哺乳。
文字：亮亮
攝影：陳小潴
化妝：嫻嫻@Dreamsmakeup
特別鳴謝場地提供：豌豆兒愛諾詩連鎖月子中心
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