減肥餐，就是指我們?cè)跍p肥階段的時(shí)候吃的食物，也可以說是一種食譜。那么我們應(yīng)該如何來選擇食物來作為我們的減肥餐呢。很多食物都可以幫助我們減肥，我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候應(yīng)該要注意食物之間是不是會(huì)相克，有些食物單獨(dú)吃是沒有什么問題，但是呢我們要是把這兩者混合在一起吃的話就很容易中毒。那么我們下面就介紹一些適合我們?cè)跍p肥期間吃的東西吧。

　　早餐

　　我們可以選擇喝一些酸奶，然后加一個(gè)雞蛋，一份水果。因?yàn)槲覀兊奈覆拷?jīng)過晚上的消耗已經(jīng)差不多空了，所以我們要吃一些容易吸收容易消化的食物來補(bǔ)充體力。酸奶，雞蛋都是高蛋白的食物，其中酸奶還可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃。之所以加一個(gè)水果就是怕營養(yǎng)不均衡，另一個(gè)原因就是我們需要補(bǔ)充纖維質(zhì)之類的東西來幫助我們排出毒素。

　　中餐

　　中餐的話，我們可以選擇吃一些蔬菜湯，加一些沙拉，和少量的紅肉。因?yàn)榧t肉類里面的蛋白質(zhì)比較高，我們可以用這個(gè)來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是我們要注意不需要太多，少許即可。蔬菜沙拉的話可以幫助我們提升肚子的滿足感，其他的都是為了保證營養(yǎng)均衡，我們?cè)谶x擇中餐食物的時(shí)候，盡量選擇一些比較清淡，可以幫助我們消脂的食物。但是種類也要多一些，量少一些是最好的，這樣可以保證我們的身體正常運(yùn)行

　　晚飯

　　晚餐的話，我們可以稍微不吃那么多。吃一個(gè)炒蔬菜，加一個(gè)魚湯就完全足夠的。還有就是我們吃的米飯的量是午飯的三分之二就足夠了，不要吃太多，吃完記得也要去散散步。

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