苦瓜是減肥圣品，炎熱的夏季正是吃苦瓜減肥的好季節(jié)?？喙霞饶芟钆哦居帜芟贾艿搅撕芏鄿p肥人士的青睞。今天就為大家?guī)矸浅Ｃ牢犊喙蠝p肥食譜，好吃到爆讓你根本停不下來，高效燃燒脂肪邊吃邊瘦。

一、紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜

方法：將苦瓜吸睛去瓜瓤與切成塊兒，用水將苦瓜煮上五分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去

皮放入保鮮袋中，沾取一點(diǎn)水，放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘，紫薯熟了之后弄碎，加上適量的蜂蜜調(diào)味。然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

功效：這款減肥餐非常美味，當(dāng)零食吃最好了。紫薯為粗糧，內(nèi)含的硒元素有減肥的效果，可以控制人體對(duì)糖分的吸收，阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，起到了預(yù)防脂肪沉積的作用。

二、苦瓜胡蘿卜煎蛋

材料：苦瓜、胡蘿卜、雞蛋

方法：將苦瓜洗凈去瓜瓤，與胡蘿卜一起切成小塊丁狀。用打散的雞蛋放入苦瓜丁和胡蘿卜丁中，用調(diào)料調(diào)好味，油燒熱后，將調(diào)配好的蛋液倒入鍋中，煎成餅狀即可。

功效：胡蘿卜含有胡蘿卜素、植物纖維能促進(jìn)人體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，達(dá)到自然瘦身的效果。不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。與苦瓜的搭配，將減肥的效果發(fā)揮至最大。

三、苦瓜菠蘿蘋果汁

材料：苦瓜、菠蘿、青蘋果、蜂蜜

方法：將三種果蔬洗凈，苦瓜與青蘋果去籽與菠蘿一起切成大塊狀，一起放入榨汁機(jī)中，倒入適量純凈水，一起榨成汁，飲用時(shí)可以加入適量的蜂蜜調(diào)味。

功效：菠蘿中富含有人體所需的各種維生素，能夠促進(jìn)消化，有效的溶解脂肪。青蘋果能減少人體攝入的熱量，內(nèi)含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。三種減肥水果搭配在一起，能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>

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