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科學減肥的有效途徑有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 19:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

科學減肥主要依靠飲食控制、合理運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果，控制主食和甜食。
2.合理運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，結(jié)合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，易反彈。
科學減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。

2013-12-31 19:57

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?