說起零食，不少家長有誤解，覺得零食就是不健康的食品，高油高糖，還有不少添加劑，孩子吃了零食就不好好吃飯。的確，有些孩子因為零食選擇不合適、吃太多，吃正餐時沒胃口，造成營養(yǎng)不良。

但如果選擇合適的零食、適度地吃些零食，對正餐也是有利的補充，有助于實現(xiàn)平衡膳食的目標，也會給寶寶的生活增添樂趣。

為了寶寶的健康成長，家長們要了解哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃。

1、零食選擇加工步驟少的：

多一道加工步驟就多一些添加，給寶寶選擇零食盡量選擇加工步驟少的，選擇新鮮、天然、易消化的食物。可以給寶寶選擇水果、堅果、奶制品、蔬菜、豆類這些天然的食材來作為零食。

也可以家庭自制一些小點心來做零食。食材的選擇上盡量豐富，寶寶的胃容量有限，但營養(yǎng)需求相對來說并不低，零食也能補充營養(yǎng)。

2、少選“重口味”、油炸、膨化食品：

有不少家長反映，孩子不喜歡輔食，不喜歡自制的零食，就喜歡吃大人的食物和買回來的零食。

大人的食物或者市售的零食往往滋味更好，因為添加了各種調(diào)味品，如果寶寶習慣了“重口味”，就不會喜歡口感清淡的輔食和自制零食了。因此家長一定不要讓孩子太早嘗試大人的食物和市售的各種“重口味”食物。孩子的肝腎還在發(fā)育中，不要給它增加過重的負擔。

3、零食不要影響正餐：

吃零食的時間要把握好，一般放在兩餐之間，與正餐間隔1.5到2小時之間。零食的量也要控制好，零食要做兩餐之間能量和營養(yǎng)的補充，如果吃太多，可能就會影響寶寶正餐的進食。睡覺前30分鐘不要吃零食。另外還要特別提醒寶寶吃零食之前也要洗手，注意衛(wèi)生，吃好零食漱口，防止蛀牙。

各位寶媽寶爸，對待寶寶吃零食要合理安排，切勿魯莽對待，還有其他疑問，不妨給我們評論留言吧。返回搜狐，查看更多

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