林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：四肢骨折，我關肢體畸形，骨感染，骨關節(jié)損傷

提問

每天跑步可以在一定程度上達到塑身的效果，但是有可能會出現(xiàn)腿粗的情況，具體的情況需要根據(jù)患者每天跑步的時間長短進行判斷。

跑步屬于一種有氧運動，每天堅持跑步可以加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，同時還可以促進身體血液循環(huán)，在一定程度上達到塑身的效果。如果每天跑步的時間比較長，而且每次跑步的時間也比較長，會導致腿部脂肪堆積，從而出現(xiàn)腿粗的情況。如果每天跑步的時間比較短，而且每次跑步的時間比較短，一般不會導致腿部脂肪堆積，出現(xiàn)腿粗的情況。

在跑步期間，患者還要注意自身的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，比如小米粥、水果沙拉、涼拌黃瓜等，也可以多吃蛋白質(zhì)含量偏高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，從而補充身體所需要的營養(yǎng)，也可以達到瘦身的效果。在日常生活中，還要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜，以免使身體抵抗力下降，不利于身體的健康。

2023-08-03 01:18

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