問(wèn)

職業(yè)女性預(yù)防乳腺疾病的運(yùn)動(dòng)怎么做

提問(wèn)時(shí)間：2020-02-08 03:51

乳房有疼痛感覺(jué)，里面有小腫塊，業(yè)女性預(yù)防乳腺疾病的運(yùn)動(dòng)怎么做？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

職業(yè)女性每日可在休息時(shí)左腿單跪，右腳落地置于身體前方，膝蓋彎曲。身體前壓，直至髖部左側(cè)有拉伸感。想要預(yù)防乳腺炎，女性平日工作時(shí)坐直身體，雙臂筆直下垂，掌心向下，雙手落在椅子上。
長(zhǎng)時(shí)間坐姿錯(cuò)誤，伏案工作導(dǎo)致的。建議職業(yè)女性俯臥地板或墊子上，雙臂成直角，手指張開(kāi)，雙肩向后拉。保持這種姿勢(shì)5秒鐘，這為一次動(dòng)作，十次次為一組，每天完成三組。
雙臂不動(dòng)，用力撐起，臀部離開(kāi)座位，撐起上身。保持姿勢(shì)5秒，完成1次動(dòng)作。十二次為一組動(dòng)作，每天完成2組。乳腺疾病可以通過(guò)乳腺穴位療法治療。
通過(guò)穴位直接作用于腺體組織，改善乳房的血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通，行氣止痛，破瘀活血。

回復(fù)時(shí)間：2020-02-08 05:01

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