首頁資訊哺乳期運動指南：安全鍛煉原則？

哺乳期運動指南：安全鍛煉原則？

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 19:26

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉海智副主任醫(yī)師暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等產科

哺乳期是可以運動的，但要注意方式方法和運動強度。不當運動可能影響乳汁分泌或導致身體不適。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動時機：產后身體恢復良好，一般4-6周后可開始適量運動。
2.運動選擇：以溫和的有氧運動為主，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.運動強度：循序漸進，避免過度疲勞，運動后不覺勞累為宜。
4.注意事項：運動前要做好熱身，運動中及時補充水分。
5.哺乳安排：運動后不宜立即哺乳，休息半小時左右再進行。
總之，哺乳期合理運動有益身心，但要科學安排，確保自身和寶寶的健康。

2013-12-20 19:37

就醫(yī)問藥

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什么是哺乳? 哺乳是指產后產婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，一般長約10個月至1年左右。乳汁中含有豐富的營養(yǎng)，還有一些抵御疾病的特殊抗體，因此對幼兒的生長發(fā)育極其有利?！∧溉槭菋雰鹤罾硐氲奶烊皇称?，母乳含有嬰兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)物質，不用添加任何代乳品，足夠滿足生后6個月內嬰兒生長發(fā)育的全部營養(yǎng)需要。查看全文?