首頁(yè) 資訊哺乳期運(yùn)動(dòng)指南：安全鍛煉原則？

哺乳期運(yùn)動(dòng)指南：安全鍛煉原則？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:26

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉海智副主任醫(yī)師暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等產(chǎn)科

哺乳期是可以運(yùn)動(dòng)的，但要注意方式方法和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能影響乳汁分泌或?qū)е律眢w不適。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好，一般4-6周后可開始適量運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：循序漸進(jìn)，避免過度疲勞，運(yùn)動(dòng)后不覺勞累為宜。
4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分。
5.哺乳安排：運(yùn)動(dòng)后不宜立即哺乳，休息半小時(shí)左右再進(jìn)行。
總之，哺乳期合理運(yùn)動(dòng)有益身心，但要科學(xué)安排，確保自身和寶寶的健康。

2013-12-20 19:37

就醫(yī)問藥

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什么是哺乳? 哺乳是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。乳汁中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有一些抵御疾病的特殊抗體，因此對(duì)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育極其有利?！∧溉槭菋雰鹤罾硐氲奶烊皇称?，母乳含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不用添加任何代乳品，足夠滿足生后6個(gè)月內(nèi)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的全部營(yíng)養(yǎng)需要。查看全文?