核心提示：減肥菜譜十天瘦十斤當(dāng)中的食物主要是沒有脂肪的食物，所以減肥菜譜當(dāng)中很多的都是一些蔬菜和水果。每個人都要為自己打造一份減肥菜譜，菜譜當(dāng)中要多包含一些纖維食物，這樣才能夠起到消脂的作用而且能夠促進排便。

　　 每個人都非常愛美都希望自己的身材可以苗條，但是很多人又不想運動減肥，因為覺得運動減肥非常的辛苦。很多人想通過吃來減肥，其實通過食療減肥效果也是不錯的，因為食物當(dāng)中的一些激素可以促進人體的新陳代謝，消除脂肪。相信很多人都想會關(guān)注，減肥菜譜十天瘦十斤是真的還是假的。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤 中餐

　　 中餐對一個人來說非常重要，雖然說要減肥但是中午還是相對要吃飽一些，中午的話可以吃一個蔬菜配米飯，選擇的蔬菜當(dāng)中千萬不要吃土豆，土豆當(dāng)中有很多的淀粉會讓人發(fā)胖。中午要多吃一些讓人感到飽的食物，多吃一些紅薯，紅薯當(dāng)中富含纖維既不會發(fā)胖又可以促進排便。中餐可以多吃一些山藥、大白菜、蘿卜，這些食物都可以促進減肥。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤 晚餐

　　 減肥的人一般晚上是不吃東西的，但是為了胃部的健康有些人還是會選擇晚上吃一些容易消化的食物。喝粥是個非常好的選擇，女性晚上可以選擇喝一些薏米粥或者是一些綠豆粥，這些粥類當(dāng)中沒有脂肪而且比較容易消化。想要減肥的人晚上千萬不能吃肉，特別是豬肉雞肉，這類肉類富含脂肪，晚餐吃富含脂肪的肉類的話會更加容易發(fā)胖。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤當(dāng)中的食物主要是沒有脂肪的食物，所以減肥菜譜當(dāng)中很多的都是一些蔬菜和水果。每個人都要為自己打造一份減肥菜譜，菜譜當(dāng)中要多包含一些纖維食物，這樣才能夠起到消脂的作用而且能夠促進排便。減肥是可以通過吃來進行，所以想要減肥的人一定要遵守菜譜上的菜來吃。

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