低卡路里是指每日攝入的卡路里數(shù)小于50千卡，減肥的人群應(yīng)控制飲食中的卡路里數(shù)，但是也不能一味追求低卡路里，需要從合理飲食、適量運(yùn)動等方面，進(jìn)行健康減肥。

1、合理飲食：減少食用高熱量、高脂肪類的食物，如油炸類、燒烤類、肉類、甜品等，部分人群甚至以節(jié)食為主要目的，這是一種不健康的減肥方式。減肥期間應(yīng)主要以高蛋白、高維生素、高纖維素的食物為主，如蛋類、肉類、蔬菜、水果等，主食可以選擇粗糧，如燕麥、紫米、糙米等，不僅可以增加飽腹感，而且熱量較低，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘;

2、適量運(yùn)動：運(yùn)動是較好且健康的減肥方式，可以根據(jù)自身情況來進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動。需要注意的是，在運(yùn)動時應(yīng)該適量，不應(yīng)過度勞累，否則可能會適得其反，影響身體健康;

3、調(diào)整作息：建議養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量不要熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起體內(nèi)脂肪堆積，從而不利于減肥;

4、其他方法：部分人群也可以通過針灸埋線來達(dá)到輔助減肥的效果，針灸埋線減肥是通過針具刺激人體相應(yīng)的腧穴，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于多種系統(tǒng)和器官，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

此外，對于部分因疾病原因?qū)е路逝值娜巳海瑧?yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行減肥。雖然上述方法對減肥有一定的效果，但并非適合所有人群，如需進(jìn)行減肥建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的方案，避免盲目減肥而影響身體健康。

相關(guān)知識

低熱量食物卡路里表 黃瓜卡路里最低
卡路里最低的食物排行
什么食物卡路里最低？什么食物卡路里最少？
卡路里低的食物排行榜
低卡路里飲食指南：明智選擇，健康瘦身
卡路里最低的食物排行,
低卡路里食物表
低卡路里減肥食物
低卡路里食物介紹
卡路里低的食物有哪些

網(wǎng)址: 低卡路里的健康飲食方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview192206.html