低卡路里是指每日攝入的卡路里數(shù)小于50千卡，減肥的人群應控制飲食中的卡路里數(shù)，但是也不能一味追求低卡路里，需要從合理飲食、適量運動等方面，進行健康減肥。

1、合理飲食：減少食用高熱量、高脂肪類的食物，如油炸類、燒烤類、肉類、甜品等，部分人群甚至以節(jié)食為主要目的，這是一種不健康的減肥方式。減肥期間應主要以高蛋白、高維生素、高纖維素的食物為主，如蛋類、肉類、蔬菜、水果等，主食可以選擇粗糧，如燕麥、紫米、糙米等，不僅可以增加飽腹感，而且熱量較低，還可以促進腸胃蠕動，預防便秘;

2、適量運動：運動是較好且健康的減肥方式，可以根據(jù)自身情況來進行跑步、游泳、瑜伽等運動。需要注意的是，在運動時應該適量，不應過度勞累，否則可能會適得其反，影響身體健康;

3、調整作息：建議養(yǎng)成早睡早起的好習慣，盡量不要熬夜，以免導致內分泌失調，引起體內脂肪堆積，從而不利于減肥;

4、其他方法：部分人群也可以通過針灸埋線來達到輔助減肥的效果，針灸埋線減肥是通過針具刺激人體相應的腧穴，通過經(jīng)絡傳導作用于多種系統(tǒng)和器官，從而達到輔助減肥的效果。

此外，對于部分因疾病原因導致肥胖的人群，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的方法進行減肥。雖然上述方法對減肥有一定的效果，但并非適合所有人群，如需進行減肥建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的方案，避免盲目減肥而影響身體健康。

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