減脂干貨減脂必吃的8種食物，越吃越瘦
西紅柿：果膠纖維豐富，吸收腸道多余的脂肪，炒熟的番茄紅素，抗氧化，美白嫩膚
番茄炒蛋84卡/100g，番茄蝦仁109卡/100g，番茄白菜湯42卡/100g，番茄意面210卡/100g

西蘭花：蘿卜硫苷，調(diào)節(jié)和加速脂肪代謝，富含膳食纖維，飽腹感極強，降低食欲
清炒西蘭花63卡/100g 西蘭花炒雞胸68卡/100g 西蘭花蝦仁80卡/100g 西藍花牛肉79卡/100g

菠菜：葉酸，平穩(wěn)情緒，緩解減脂焦慮，富含膳食纖維，飽腹感強，促進腸道蠕動
涼拌菠菜48卡/100g 菠菜蝦仁78卡/100g 菠菜豆腐湯36卡/100g 菠菜炒蛋116卡/100g

黃瓜：丙醇二酸，減緩糖轉(zhuǎn)化成脂肪，黃瓜皮含苦味素連皮吃排毒促消化
涼拌黃瓜42卡/100g 黃瓜炒蛋78卡/100g 黃瓜雞丁97卡/100g 黃瓜雞餅15卡/100g

芹菜：芹菜素，刺激脂肪消耗分解，還含有蕪荽苷，甘露醇等物質(zhì)，促消化，穩(wěn)血壓
芹菜汁17卡/100g 芹菜牛肉75卡/100g 洋蔥芹菜47卡/100g 蛋炒芹菜88卡/100g

木耳：酪氨酸，減少脂肪的吸收，酪氨酸是合成多巴胺的原料，多吃使人快樂
木須肉121卡/100g 涼拌木耳51卡/100g 木耳豆腐132卡/100g 木耳炒蛋122卡/100g

冬瓜：低鈉高鉀，利尿消腫，促代謝，冬瓜也富含丙醇二酸，能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪
清炒冬瓜18卡/100g 牛肉燉冬瓜湯56卡/100g 冬瓜玉米湯27卡/100g 冬瓜蝦仁151卡/100g

包菜：膽堿，調(diào)節(jié)和加速脂肪代謝，富含維生素，能抑制糖向脂肪轉(zhuǎn)化
涼拌包菜22卡/100g 包菜絲餅126卡/100g 包菜雞蛋74卡/100g 包菜洋蔥53卡/100g

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