輕斷食是一種新型減肥法，指的是在一周里，選取不連續(xù)的兩天，進(jìn)行輕斷食，其余5天正常飲食。

輕斷食也叫做5+2斷食法，即每周選取不連續(xù)的兩天，每天只攝取非常低的熱量，比如女生每天只能攝取500千卡的熱量，男生則可以攝取600千卡，其余5天正常飲食。

輕斷食的這兩天可以適量食用一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，也可以適量食用一些雞蛋、牛奶等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。同時，應(yīng)避免攝入米飯、油條等升糖指數(shù)高的食物，以及豬肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。如果想要通過輕斷食來減肥，建議詳細(xì)咨詢專業(yè)醫(yī)生，并遵照醫(yī)囑進(jìn)行輕斷食，以免造成不良后果。

日常生活中應(yīng)保證充足的營養(yǎng)供給，多吃新鮮的蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食物，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。

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