在中醫(yī)觀念中，老年人在養(yǎng)生方面應(yīng)該注重保養(yǎng)，防治疾病，延年益壽。養(yǎng)生的基本原則是強身健體、養(yǎng)神滋補，同時根據(jù)不同年齡、性別、體質(zhì)的人群來選擇不同的調(diào)養(yǎng)方案。下面我們來了解一些老年人中醫(yī)養(yǎng)生的知識。

一、保持精神愉悅

老年人時常會遭受身體疾病、人世無常、家庭變故等諸多打擊，容易陷入情緒低落中。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“心臟是神明所主，五臟為奉使之官”，情緒低落則會影響身體內(nèi)的氣血、精氣等流通，導(dǎo)致身體各個機能的紊亂。

建議老年人多參加文體活動、參觀游覽、看演出、聽音樂、交友聯(lián)誼，增強社會交往能力和自我信心。

二、健康飲食

飲食是我們身體的第一要素，養(yǎng)生切記忌口忌貪吃，注意少食油膩、燒烤、辛辣等刺激性食品，增加粗糧、蔬菜、瘦肉等營養(yǎng)均衡的食物攝入。中醫(yī)認為“飲食起居無小事”，對于老年人的身體調(diào)養(yǎng)，還需要注意“鐘三餐、定時定量、不暴飲暴食，適當(dāng)清熱通腑”。

三、良好的作息習(xí)慣

良好的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、適度的休閑娛樂都是良好的作息習(xí)慣。中醫(yī)有“三分饑、七分飽”的說法，適當(dāng)?shù)谋ＷC三餐的合理分配，有利于脾胃功能的正常運轉(zhuǎn)，進而促進身體各方面的健康。同時，要堅持適度的體育鍛煉，中醫(yī)認為“內(nèi)功乃真功”，堅持內(nèi)功鍛煉(如太極拳)，能起到鍛煉身體、調(diào)節(jié)情緒的作用。

四、保持身體通暢

老年人的血管、心臟、肺功能逐漸下降，體內(nèi)代謝能力減退，故應(yīng)加強身體機能及體 弱多病老人應(yīng)定期進行體檢，關(guān)注身體變化。平時要注意多喝水、多吃蔬果，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

五、生活良好的環(huán)境

生活環(huán)境簡單又舒適，整潔衛(wèi)生，能產(chǎn)生良好的心態(tài)，提高身體免疫能力。而床位的擺放也是需要注意的，應(yīng)該避免在窗戶、門口和衛(wèi)生間附近。還要特別注意保持室內(nèi)空氣新鮮，注意通風(fēng)換氣。

以上便是老年人中醫(yī)養(yǎng)生的一些知識點，養(yǎng)生的要點是強身健體、養(yǎng)神滋補，讓我們一起學(xué)習(xí)和實踐中醫(yī)的養(yǎng)生方法，讓我們的身體更加健康，享受天賦的長壽。

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