1.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧

暴飲暴食，極易傷胃，“口?！本蜁?huì)變成“口禍”。

“每餐少一口，活到九十九?！?nbsp;

定時(shí)三餐，七八分飽剛剛好。

有節(jié)制的飲食，才能讓吃進(jìn)去的東西，化為恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，真正滋養(yǎng)身體。

2.若要身體壯，飯菜嚼成漿

從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽真的更利于健康。

一口飯嚼20次，充分將食物咬細(xì)，不僅可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)體重控制更有奇效。

試著吃慢一點(diǎn)，身體的改變你會(huì)看見(jiàn)。

3.蔬菜是個(gè)寶，餐餐不可少

早在明代時(shí)，《本草綱目》中就指出過(guò)“菜之于補(bǔ)非小也”。

當(dāng)代人飲食豐富，大魚(yú)大肉是常態(tài)。

可人體所需的維生素、膳食纖維等很大程度來(lái)源于新鮮蔬果。

每天確保有足量的蔬菜攝入，才是養(yǎng)生上選。

4.飲食要清淡，少油又少鹽

近幾年來(lái)，網(wǎng)紅美食層出不窮，而它們幾乎都有一樣的特性：重口味！

可一時(shí)的口舌之欲滿(mǎn)足后，身體卻不可避免地被傷害。

重油重鹽重糖，不僅會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，還會(huì)增加癌變概率。

而清淡飲食，品嘗食物的原汁原味的美，也更健康。

5.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯

“飯前一口湯，勝過(guò)良藥方”。

湯文化，作為中國(guó)飲食文化的重要組成部分，是有一定道理的。

在寒冷的冬天，喝一碗熱乎乎的湯，由內(nèi)而外的寒氣都消散不少。

而在炎熱的夏季，喝一碗清熱祛暑的涼湯，更會(huì)讓人身心舒暢。

關(guān)于身體

“人的健全，不但靠飲食，尤其靠運(yùn)動(dòng)?！?/strong>