一到夏天，就總覺得口渴，光喝白水還覺得嘴里沒味兒，得喝飲料才夠爽！

但是，喝錯了飲料又容易長胖！

所以，前段時間我特意給大家推薦了好幾款適合夏天喝的飲料，還詳細分析了牛奶和酸奶的挑選方法：

結果又有好多寶寶跑來問我，XX品牌的XXX能喝嗎？……

看來飲料這事兒還得再說道說道呀！今天咱們就來盤一盤那些披著「健康外衣」的易胖飲料吧~

酸梅湯

吃辣味火鍋的時候，最慣常喝的飲料就是 冰鎮(zhèn)的酸梅湯了！

一口火鍋，一口酸梅湯，不僅酸爽可口，還能降火解辣。

但是，這款夏日冰飲，是真的不太適合減肥喝！

下面是我隨便找的一款酸梅湯的配料表，你可以仔細瞅瞅它的原料是什么~

鑒于配料表的先后排位，是按配料從多到少的順序排列的。

所以，你應該能看出這款酸梅湯其實就是款添了些烏梅汁的糖水吧？

其實也不止這一款酸梅汁是如此調配的，火鍋店里、便利店里，各處酸梅汁的配方都差距不大。

所以，如果你不想一不小心喝到太多糖分的話，就盡量少喝酸梅湯吧~

// 為啥酸梅湯糖多還是酸？ //

這是因為：酸味會在一定程度上影響甜味的表現(xiàn)。例如，蘋果中含有蘋果酸，即使蘋果的含糖量并不低，吃起來的甜度也不高。

益生菌飲料

說起益生菌飲料，我是真的有故事要說。

話說之前我在奶奶家喝零度可樂的時候，我的奶奶就曾苦口婆心地和我說過可樂的壞處。

并且在第二天，她還給我買了四大瓶她認為健康的益生菌飲料。

這是該款益生菌飲料的配料表

然而，這些看似健康的益生菌飲料，事實上并不能有效補充益生菌。

因為益生菌只有以 干燥的粉狀狀態(tài)保存，才能充分保留活性。 放在糖水中保存，即使是全程冷鏈也很難存活到入口的時候。

所以，答應小薄荷！以后要補充益生菌，還是直接選補劑吧!

選擇益生菌飲料，就只能補充白砂糖而已。

果汁

減肥明明就有推薦每天吃水果！

為啥水果一旦榨成汁，就不推薦飲用了呢？

原因可歸納為以下3點：

看到這里，如果你還是想要喝果汁的話，小薄荷推薦你優(yōu)先購買不含糖的NFC果汁。

因為這種果汁會比普通果汁含有更多的 維生素C及抗氧化物質。

水果茶

正如上文所說，水果榨汁后，內源性糖會變成極易吸收的游離糖，自然也更容易長胖。

而且，因為水果本身的甜度比較有限，所以，為了做出好喝的水果茶，商家自然是要拼命加糖才能保證口感。

所以，選擇水果茶，就等于選擇了一份糖水。

這么說可能你會不太相信，所以之前怡文老師在實測各大水果茶的時候，就有用 糖度儀做過一次測量。

當時我們一共測量了9款網(wǎng)紅奶茶店中的人氣水果茶，這些水果茶幾乎每杯的糖含量都在30~40g左右！

然而，中國營養(yǎng)學會建議的每日最高糖攝入量，卻只有 25g！

如此看來，水果茶是真的要少喝嘍~

含乳飲料

含乳飲料的打擊范圍，可比上面這些飲料廣多了！

而且，這種含乳飲料還多為我們童年記憶中的清甜美味。

例如我小時候特別喜歡的李某園、A某鈣奶、旺某牛奶、酸某乳……

它們往往是由 「少量的奶粉+大量的糖」配制而成的。

雖然好喝，但是營養(yǎng)價值并不高。過高的含糖量，還容易為身體帶來負擔。

咖啡飲料

說起咖啡，小薄荷的確經(jīng)常將它安利給正在減肥的集美們，尤其是水腫體質的寶寶！

但是，小薄荷推薦的咖啡，并不是市面上那些添加了大量白砂糖丶煉乳、糖漿丶巧克力的高熱量咖啡。

而是 完全不含添加糖的黑咖啡。

這種咖啡不推薦

那些糖多、熱量高的咖啡飲料，不僅 咖啡含量極少、無法幫助減肥，還會讓你在無意間攝入更多的糖和熱量，反而越喝越肥。

所以,咱們日常挑選咖啡的時候,一定要擦亮眼睛!

盡量選擇 不含糖的黑咖啡哦~

運動飲料

運動飲料和上面提到的各種飲料也是一樣的套路

——都是在糖水的基礎上，額外添加了一丟丟營養(yǎng)素，再打上了運動的標簽。

某款運動飲料的配料表

很多對營養(yǎng)知識不太了解的寶寶，一看它有營養(yǎng)，還適合運動前后喝，自然就默

認它是款有益健康的好飲料了。

說了這么多，想要遠離踩坑，也就只有一個解法。

那就是：遇事多思考、多懷疑，在挑產(chǎn)品的時候，不要人云亦云~多看看產(chǎn)品的配料表，才不容易出錯！

以上就是關于易胖飲料的全部內容了~返回搜狐，查看更多

責任編輯：