膠原蛋白的功效與作用

　　1、可以預(yù)防心血管病，膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對(duì)養(yǎng)容，減肥的食物，可以高效補(bǔ)充人體內(nèi)必要的微量元素，改善循環(huán)血液循環(huán)，達(dá)到身體維持在一個(gè)健康水平。

　　2、補(bǔ)鈣，膠原蛋白還是人體補(bǔ)鈣的保健圣品，當(dāng)人體有足夠的膠原蛋白，保證足夠的鈣到骨細(xì)胞，那么，就承起了骨骼的主體的補(bǔ)充，特別是對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)的兒童或是孕婦來(lái)說(shuō)都是更需要補(bǔ)充足夠的鈣，而患有內(nèi)分泌失調(diào)的婦科病的婦女，更年期婦婦，也是十分要補(bǔ)充膠原蛋白，防止骨質(zhì)疏松，防止老年癡呆癥。

　　3、提高免疫力，膠原蛋白可以讓人體提高免疫力，因?yàn)槿穗S著年齡的增長(zhǎng)，免疫力也逐漸下降，而多補(bǔ)充膠原蛋白可以提高免疫機(jī)能，還可以抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

　　4、防止皮膚老化，了解健康養(yǎng)生常識(shí)的都知道多吃膠原蛋白的食物可以讓皮膚白白嫩嫩的，抗皮膚衰老，去皺紋，所以現(xiàn)在很多人很注重補(bǔ)充膠原蛋白的食物，就是為了延緩衰老。

膠原蛋白怎么用

　　1、膠原蛋白其實(shí)就是一種蛋白質(zhì)。根據(jù)產(chǎn)品不一樣，有不同的吃法。通常有粉末的，片劑的以及飲料果凍。果凍和飲料型的通常是作為食品。可以當(dāng)作普通食品來(lái)吃就可以了。你有什么注意事項(xiàng)里含量很低的。打開就可以吃，隨時(shí)隨地就可以吃，當(dāng)然很方便。

　　2、片劑或者粉末狀的大多數(shù)見于保健品。含量高，效果好。片劑的話一般隨水服用。比較好保存，方便出差的時(shí)候攜帶。也不太容易受潮。但是要注意它的溶解度。以及在胃里面的分解度。不同的廠家生產(chǎn)出來(lái)的產(chǎn)品吸收率不一樣。

　　3、市面上保健品最多的建于粉末狀。因?yàn)樗萌芙夂梦?。而且服用方便服用的方法也多種多樣?？梢灾苯佑脺厮疀_服，或者放在牛奶里，稀飯里面，湯里面調(diào)理蔬菜湯里都可以。也可以放在各種果汁飲料里，或者放在點(diǎn)心里，饅頭里都可以。

　　4、服用時(shí)間建議在早上或者晚上。吸收利用率最大。當(dāng)然一日三餐隨時(shí)隨地都可以補(bǔ)充的。每個(gè)廠家由于產(chǎn)品形態(tài)不一樣，產(chǎn)品的口味不一樣，添加的方式也不一樣，服用方法還是有差別的，具體要看說(shuō)明書或者咨詢專業(yè)人士。

怎樣補(bǔ)充臉上膠原蛋白最有效

　　可以通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充臉上的膠原蛋白。推薦食物是豬蹄，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能起到很好補(bǔ)充膠原蛋白的效果。此外，還可以多吃一些牛筋、雞爪、豬皮等食物來(lái)補(bǔ)充臉上的膠原蛋白。

　　膠原質(zhì)，又稱膠原蛋白，是細(xì)胞外基質(zhì)最重要的組成成分，是組成各種細(xì)胞外間質(zhì)的聚合物在動(dòng)物細(xì)胞中扮演結(jié)合組織的角色。

　　皮膚之所以富有彈性，主要因?yàn)槠つw真皮層內(nèi)膠原纖維的膠原質(zhì)形成皮膚的支架。伴隨著人的衰老，膠原蛋白就會(huì)減少。

　　膠原蛋白是人體組織的主要成分，與人體各器官組織及細(xì)胞不可分隔。蛋白質(zhì)的基本單位為氨基酸，而膠原蛋白是維持緊實(shí)和彈性的主要成分之一。

吃什么補(bǔ)膠原蛋白

　　1、豬皮。豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補(bǔ)虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時(shí)特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

　　2、豬蹄。豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因?yàn)樗锩嬗刑貏e豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對(duì)于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對(duì)于身體微循環(huán)的改善也很不錯(cuò)哦。

　　3、銀耳。銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性，對(duì)于肌膚的滋潤(rùn)和健脾開胃都有不錯(cuò)的效果。

　　4、牛蹄筋。牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞代謝和強(qiáng)筋健骨的效果很不錯(cuò)的，如果平時(shí)有關(guān)節(jié)或者腰膝酸軟的問(wèn)題，也可以適當(dāng)吃一些牛蹄筋。

　　5、豆類。在十大食物膠原蛋白排行榜中，豆類中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是最為豐富的，不僅有大家喜愛的膠原蛋白，還有蛋白質(zhì)和黃體酮，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)有不錯(cuò)的功效，是非常適合女性的食物。

二型膠原蛋白的作用

　　二型膠原蛋白的作用是保護(hù)皮膚和骨骼，改善皮膚的新陳代謝，使皮膚變得緊密且富有彈性。在人體中起到相當(dāng)大的作用，一旦缺少膠原蛋白，容易導(dǎo)致皮膚松弛、毛孔擴(kuò)大、指甲脆裂、毛發(fā)干枯等。25歲以后膠原蛋白就開始流失，沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，皮膚就長(zhǎng)出現(xiàn)細(xì)紋，在人的眼角和面部最為明顯。

　　膠原蛋白有不同的類型，目前為止已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了幾十種。其中Ⅰ、Ⅲ型主要存在于皮膚血管等結(jié)締組織中；Ⅱ型主要由軟骨細(xì)胞產(chǎn)生，多存在于骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱等組織；Ⅶ型主要存在于子宮胎盤中。

　　膠原蛋白Ⅱ型是一種高分子蛋白質(zhì)，絲狀的膠原蛋白纖維與彈性蛋白及多糖蛋白相互交織形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機(jī)械強(qiáng)度。

　　平時(shí)要多吃含有膠原蛋白的食物，多吃雞爪、豬蹄、豆類、海參、牛蹄筋、堅(jiān)果。如果條件比較好，也可以定期的敷含有膠原蛋白的面膜，刺激皮膚的細(xì)胞組織再生，使皮膚變得光滑、細(xì)嫩。

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