首先，并不是所有的孩子都是肥胖的

據(jù)專家介紹，導(dǎo)致肥胖的因素很多。在你讓孩子減肥之前，你需要評(píng)估他的身體狀況，也就是說(shuō)，看看他除了肥胖之外還有沒(méi)有其他疾病，比如下丘腦疾病、腎上腺疾病等等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致他異常肥胖。消除這些原因后，可以對(duì)兒童肥胖進(jìn)行體重控制。

從臨床觀察來(lái)看，除了一小部分與疾病有關(guān)外，大部分都被營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩“吃掉”。臨床上，如果體重超過(guò)同年齡、同身高兒童正常體重標(biāo)準(zhǔn)的20%，可稱為肥胖。

糾錯(cuò)：夏季寶寶減重事半功倍

為什么夏天是兒童減肥的好時(shí)機(jī)？專家說(shuō)，雖然冬天很冷，但更容易消耗脂肪，但在冬天，兒童和成人的活動(dòng)相對(duì)較少。夏季溫度高，人體脂肪易燃燒。夏季的孩子們衣著簡(jiǎn)陋，很容易參加體育鍛煉。夏季的各種果蔬可以替代高脂肪的主食、甜點(diǎn)和飲料。除了暑假，孩子們的時(shí)間也相對(duì)集中。如果家長(zhǎng)能在這個(gè)時(shí)候科學(xué)、系統(tǒng)地安排孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)，他們會(huì)事半功倍。

其次，減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能用劑量來(lái)衡量

在臨床實(shí)踐中，經(jīng)常有家長(zhǎng)急于知道孩子能在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)減掉多少體重。事實(shí)上，孩子們不適合用絕對(duì)減肥來(lái)衡量減肥效果，因?yàn)楹⒆觽兊纳砀咴诓粩嘣鲩L(zhǎng)。如果他們能在一個(gè)階段內(nèi)保持體重不增加或緩慢增加，他們也會(huì)收到減肥的效果。在控制飲食、加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，家長(zhǎng)要以身作則，教育孩子不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)、坐或動(dòng)，也不要吃零食。

糾正錯(cuò)誤：爬樓梯是孩子們減肥的好方法

肥胖兒童適合進(jìn)行快走、慢跑、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，所選項(xiàng)目應(yīng)盡可能符合兒童的興趣。

此外，胖孩子每天可以在不需要速度的情況下爬30分鐘的樓梯。運(yùn)動(dòng)減肥法必須配合飲食控制，因?yàn)閮和\(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)增加，但不能讓他們多吃主食。這兩種方法應(yīng)該有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，以顯示運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

第三，飲食控制不是饑餓療法

大多數(shù)家長(zhǎng)都知道，小胖子減肥需要控制飲食，但控制飲食并不意味著節(jié)食。饑餓療法將影響營(yíng)養(yǎng)素的正常接收。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)對(duì)心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)臟、骨骼、肌肉等的正常發(fā)育造成很大影響。

控制飲食的正確方法是與孩子年齡所需的熱量相匹配。家長(zhǎng)應(yīng)在保證孩子在營(yíng)養(yǎng)素正常生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，控制糖果、糖果、肥肉、油炸等各種高能量食品。鹽的攝入量應(yīng)為正常兒童的1/2。水果應(yīng)選擇西瓜、蘋(píng)果、梨等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

糾正錯(cuò)誤：糾正食物的挑食和偏食

肥胖寶寶大多喜歡吃肉和糖果、蛋糕、巧克力等零食，但不養(yǎng)成吃蔬菜、豆類和清淡食物的習(xí)慣。勸說(shuō)和督促寶寶改變不良飲食習(xí)慣是鞏固達(dá)到減肥效果的重要環(huán)節(jié)，包括安排早餐、避免吃得太快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了零食的寶寶來(lái)說(shuō)，高糖高熱量的零食如作為糖果、巧克力、口香糖、蘇打水，蜜餞可以用低脂、高纖維食物代替，如牛奶、酸奶、水果等，同時(shí)可以減少飲料的攝入。口渴時(shí)盡量選擇開(kāi)水，因?yàn)殚_(kāi)水是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水源。

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