天冷了，許多待產(chǎn)媽媽食欲大開??！有些人覺得吃得多，胎兒也能吸收更多營養(yǎng)，這樣真的對嗎？到底怎么吃才算健康呢？
真的吃得多就好嗎？
其實，吃得太多可能不會更營養(yǎng)，反而讓媽媽變得太胖，導致營養(yǎng)過?；虿粔?。大量進食可能引發(fā)各種問題，比如：生孩子會更痛苦，胎兒可能缺氧，媽媽也可能得高血壓、糖尿病等病。所以，孕期飲食還是要講究適量和平衡哦！
孕期怎么吃得健康呢？
首先，飲食要搭配均衡。孕婦需要補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果之前沒注意飲食，那現(xiàn)在要改善啦，盡量吃得全面點，把垃圾食品丟掉，吃得好比吃得多重要。當然，也要避免吃得過飽。
其次，千萬別想著減肥。孕期節(jié)食可是個大忌，對胎兒和母體都不好。很多減肥法都可能讓你缺鐵、葉酸等關(guān)鍵元素。記住，孕期正常的長肉說明你很健康呢！
孕期吃哪些食物要小心？
第一，盡量少吃辣的調(diào)料，例如辣椒、花椒等。這些東西會讓人腸胃干燥，引發(fā)便秘、痔瘡等問題。而且，山楂也得少吃，因為它會讓子宮興奮，吃多了可能導致流產(chǎn)。
第二，少吃味精。味精是咱們平常做飯常用的調(diào)味品，但孕婦最好少吃或者不吃哦。味精中的谷氨酸鈉會跟體內(nèi)的鋅結(jié)合，然后被排出去，這樣下去，體內(nèi)鋅含量就少了，不利于胎兒大腦發(fā)育。

最后，少吃含添加劑的食品。這類食品通常味道不錯，但對人體有害無益。所以為了自己和胎兒的健康，還是選擇加工簡單，天然有機的食品吧！

相關(guān)知識

孕期如何做好心理保健
孕期如何科學運動
孕婦該如何健康飲食
孕晚期如何合理安排飲食
昆明不孕不育患者如何科學飲食？
【健康科普】孕期心理健康：如何減輕焦慮和壓力
孕期飲食與營養(yǎng)
孕期心理健康：如何減輕焦慮和壓力
孕期飲食
孕期心理健康：如何應對情緒波動與壓力

網(wǎng)址: 孕期如何健康飲食？孕期多吃并不好，要科學合理 http://www.u1s5d6.cn/newsview19633.html