很多女性早晨起來發(fā)現(xiàn)臉大了一大圈，不知道自己是真的胖了還是水腫。如果是水腫是能夠立馬減下來的，但現(xiàn)實中大部分臉大是因為脂肪多，所以需要找到適合自己的方法來瘦臉。下面一起來看看如何快速瘦臉的方法。

一、飲食瘦臉法

1.喝黑咖啡

主要針對早晨起來出現(xiàn)水腫臉，這時可以在早飯后喝一杯不加糖的黑咖啡。黑咖啡有排水利尿迅速消耗身體熱量的作用，尤其對臉部浮腫效果尤佳，還能提神醒腦。

2.吃高脂肪食物

如果脂肪攝入不夠，就容易出現(xiàn)焦慮、疲倦等癥狀，長期以往會導致臉大，當人壓力水平高時，會消耗大量的膽固醇。這里的脂肪是指橄欖油、堅果、奶酪、黃油等健康脂肪，這些脂肪能夠形成人體所需要的膽固醇。

3.足夠的蛋白

足夠的蛋白，能夠促進肝臟毒素的排出，使膠原蛋白不會流失太多，能延緩衰老。為了保證每天蛋白質充足，最好吃80克左右的蛋白質，如一份100克的瘦牛肉，含20克的蛋白質，另外還有雞蛋、魚肉等

4.減少碳水化合物

降低碳水化合物的攝入量，能夠快速瘦水腫臉，如蜂蜜、精致的碳水化合物、果汁、大量的水果等。

二、臉部按摩法

利用雙手指光節(jié)，從臉頰兩邊由下往上按壓，能夠促進血液運行，幫助消除臉部水腫。這個方法在月經(jīng)期間使用最佳，每天反復按摩20次左右，慢慢臉部的脂肪也慢慢消失。

快速瘦臉的方法有喝黑咖啡、吃高脂肪食物、補充蛋白攝入量、減少碳水化合物、臉部按摩等，長期堅持下來會讓臉大變成瓜子臉，顯得更年輕。最好不要相信所謂的瘦臉神器。采用以上科學的瘦臉方法，才能在瘦臉的同時又能夠不傷害身體健康。

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